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阿助
桃園
ID 1924
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阿助
全馬
|
04:29:03
|
06:22/km
|
第91馬
2016海風馬拉松
官方成績
日期
2016-04-10
成績
04:29:03
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:22/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'20")
00:25'20" (+00'24")
00:50'16"
10 km
(00:50'16")
00:24'56"
15 km
(01:16'26")
00:26'10" (+01'14")
00:53'51" (+03'35")
20 km
(01:44'07")
00:27'41" (+02'45")
25 km
(02:17'39")
00:33'32" (+08'36")
01:08'24" (+18'08")
30 km
(02:52'31")
00:34'52" (+09'56")
35 km
(03:32'40")
00:40'09" (+15'13")
01:19'44" (+29'28")
40 km
(04:12'15")
00:39'35" (+14'39")
Finish
(04:29:03)
日期:
2016-04-10 05:59
-
平均心率:
155
-
卡路里:
2303 Cal
-
總步數:
37140
-
平均步頻:
137
-
平均步幅:
112 cm
-
溫度:
20°C
-
濕度:
97%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
05'41"
(05'41")
05'39" (+00'50")
1003 / 1003
176 / 100
2
04'51"
(10'32")
04'49"
1004 / 2008
188 / 109
3
04'51"
(15'23")
04'49"
1003 / 3012
187 / 110
4
04'57"
(20'20")
04'55" (+00'06")
1006 / 4018
188 / 107
5
05'00"
(25'20")
04'58" (+00'09")
1005 / 5023
187 / 107
展開計圈分析
6
04'59"
(30'19")
04'58" (+00'09")
1001 / 6024
187 / 106
7
04'51"
(35'10")
04'49"
1006 / 7031
188 / 110
8
05'03"
(40'13")
05'01" (+00'12")
1003 / 8035
185 / 107
9
04'59"
(45'12")
04'55" (+00'06")
1010 / 9045
185 / 109
10
05'07"
(50'19")
05'05" (+00'16")
1005 / 10051
185 / 105
11
05'06"
(55'25")
05'04" (+00'15")
1005 / 11056
186 / 105
12
05'31"
(01:00'56")
05'28" (+00'39")
1008 / 12065
175 / 104
13
05'03"
(01:05'59")
05'00" (+00'11")
1008 / 13074
187 / 106
14
05'09"
(01:11'08")
05'07" (+00'18")
1004 / 14078
186 / 104
15
05'21"
(01:16'29")
05'18" (+00'29")
1006 / 15085
184 / 102
16
05'10"
(01:21'39")
05'09" (+00'20")
1002 / 16087
186 / 104
17
05'21"
(01:27'00")
05'18" (+00'29")
1007 / 17095
186 / 100
18
05'40"
(01:32'40")
05'36" (+00'47")
1010 / 18105
185 / 96
19
05'45"
(01:38'25")
05'44" (+00'55")
1002 / 19107
185 / 94
20
05'48"
(01:44'13")
05'46" (+00'57")
1005 / 20112
185 / 93
21
06'39"
(01:50'52")
06'37" (+01'48")
1004 / 21117
159 / 94
22
05'39"
(01:56'31")
05'37" (+00'48")
1003 / 22121
185 / 95
23
06'01"
(02:02'32")
05'58" (+01'09")
1008 / 23129
183 / 91
24
06'22"
(02:08'54")
06'21" (+01'32")
1001 / 24130
180 / 86
25
08'52"
(02:17'46")
08'51" (+04'02")
1000 / 25131
61 / 182
26
06'52"
(02:24'38")
06'51" (+02'02")
1002 / 26133
157 / 92
27
05'33"
(02:30'11")
05'30" (+00'41")
1008 / 27142
182 / 99
28
08'54"
(02:39'05")
08'50" (+04'01")
1005 / 28148
80 / 141
29
07'31"
(02:46'36")
07'30" (+02'41")
1000 / 29148
83 / 159
30
06'02"
(02:52'38")
06'01" (+01'12")
1001 / 30150
179 / 92
31
05'43"
(02:58'21")
05'42" (+00'53")
1002 / 31152
177 / 98
32
09'47"
(03:08'08")
09'40" (+04'51")
1010 / 32163
53 / 193
33
08'56"
(03:17'04")
08'51" (+04'02")
1008 / 33172
72 / 156
34
08'00"
(03:25'04")
07'57" (+03'08")
1004 / 34176
73 / 171
35
07'54"
(03:32'58")
07'53" (+03'04")
1001 / 35178
119 / 106
36
06'08"
(03:39'06")
06'05" (+01'16")
1005 / 36183
173 / 94
37
09'22"
(03:48'28")
09'19" (+04'30")
1004 / 37188
65 / 164
38
08'17"
(03:56'45")
08'14" (+03'25")
1004 / 38193
84 / 143
39
05'39"
(04:02'24")
05'36" (+00'47")
1006 / 39199
181 / 97
40
10'15"
(04:12'39")
10'13" (+05'24")
1001 / 40201
34 / 284
41
11'24"
(04:24'03")
11'18" (+06'29")
1007 / 41209
1 / 5038
42
05'06"
(04:29'09")
05'21" (+00'32")
951 / 42160
178 / 104
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
175.45 km
MW Watch 上傳
| 9 years ago
高志豪
,
馬尾在跑路
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9
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·
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目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'41"
00:05'41"
2
04'51"
00:10'32"
3
04'51"
00:15'23"
4
04'57"
00:20'20"
5
05'00"
00:25'20"
6
04'59"
00:30'19"
7
04'49"
00:35'08"
8
05'02"
00:40'10"
9
04'59"
00:45'09"
10
05'07"
00:50'16"
11
05'06"
00:55'22"
12
05'28"
01:00'50"
13
05'03"
01:05'53"
14
05'12"
01:11'05"
15
05'21"
01:16'26"
16
05'10"
01:21'36"
17
05'18"
01:26'54"
18
05'39"
01:32'33"
19
05'46"
01:38'19"
20
05'48"
01:44'07"
21
06'39"
01:50'46"
22
05'39"
01:56'25"
23
05'58"
02:02'23"
24
06'23"
02:08'46"
25
08'53"
02:17'39"
26
06'54"
02:24'33"
27
05'28"
02:30'01"
28
07'58"
02:37'59"
29
08'19"
02:46'18"
30
06'13"
02:52'31"
31
05'40"
02:58'11"
32
09'33"
03:07'44"
33
09'09"
03:16'53"
34
07'52"
03:24'45"
35
07'55"
03:32'40"
36
06'16"
03:38'56"
37
09'20"
03:48'16"
38
08'04"
03:56'20"
39
05'52"
04:02'12"
40
10'03"
04:12'15"
41
11'17"
04:23'32"
42.0
05'54"
04:29'09"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:03:41
|
06:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:27:40
|
20:52/km
Annie Teng
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:13:33
|
20:05/km
Annie Teng
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:54:56
|
27:28/km
Annie Teng
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1.8 km
|
00:47:23
|
26:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
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9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
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8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
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5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
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7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
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3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
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12.4 km
|
01:13:56
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05:57/km
鄭穗霓
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6.1 km
|
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06:00/km
randallkwo
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00:26:24
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26:22/km
王聖欣
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3.0 km
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00:23:02
|
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林淦鈿（淦哥）
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3.3 km
|
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09:31/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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06:21/km
Inna Chang
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00:58:37
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07:19/km
Inna Chang
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0.1 km
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00:02:00
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16:06/km
Inna Chang
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6.0 km
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00:33:40
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05:36/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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林淦鈿（淦哥）
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王聖欣
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