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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
全馬
|
04:43:20
|
06:42/km
|
第162馬
2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
官方成績
日期
2023-09-10
成績
04:43:20
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:42/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'52")
00:33'52" (+11'38")
01:13'48" (+19'37")
10 km
(01:13'48")
00:39'56" (+17'42")
15 km
(01:36'02")
00:22'14"
00:54'11"
20 km
(02:07'59")
00:31'57" (+09'43")
25 km
(02:45'52")
00:37'53" (+15'39")
01:19'26" (+25'15")
30 km
(03:27'25")
00:41'33" (+19'19")
35 km
(04:07'00")
00:39'35" (+17'21")
01:11'16" (+17'05")
40 km
(04:38'41")
00:31'41" (+09'27")
Finish
(04:43:20)
日期:
2023-09-10 06:00
-
總爬升:
1050 m
-
平均心率:
149
-
卡路里:
2140 Cal
-
平均步頻:
166
-
溫度:
24°C
-
濕度:
83%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'05"
(07'05")
07'05" (+03'05")
1000 / 1000
2
05'19"
(12'24")
05'19" (+01'19")
1000 / 2000
3
06'01"
(18'26")
06'01" (+02'01")
1000 / 3000
4
06'13"
(24'39")
06'13" (+02'13")
1000 / 4000
5
09'12"
(33'51")
09'12" (+05'12")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
08'49"
(42'41")
08'49" (+04'49")
1000 / 6000
7
09'04"
(51'45")
09'04" (+05'04")
1000 / 7000
8
09'38"
(01:01'24")
09'38" (+05'38")
1000 / 8000
9
08'11"
(01:09'35")
08'11" (+04'11")
1000 / 9000
10
04'12"
(01:13'47")
04'12" (+00'12")
1000 / 10000
11
04'00"
(01:17'47")
04'00"
1000 / 11000
12
04'40"
(01:22'27")
04'40" (+00'40")
1000 / 12000
13
04'26"
(01:26'54")
04'26" (+00'26")
1000 / 13000
14
04'43"
(01:31'38")
04'43" (+00'43")
1000 / 14000
15
04'23"
(01:36'02")
04'23" (+00'23")
1000 / 15000
16
05'09"
(01:41'12")
05'09" (+01'09")
1000 / 16000
17
07'08"
(01:48'21")
07'08" (+03'08")
1000 / 17000
18
06'04"
(01:54'25")
06'04" (+02'04")
1000 / 18000
19
07'57"
(02:02'22")
07'57" (+03'57")
1000 / 19000
20
05'36"
(02:07'58")
05'36" (+01'36")
1000 / 20000
21
05'51"
(02:13'49")
05'51" (+01'51")
1000 / 21000
22
08'00"
(02:21'50")
08'00" (+04'00")
1000 / 22000
23
07'15"
(02:29'05")
07'15" (+03'15")
1000 / 23000
24
09'08"
(02:38'13")
09'08" (+05'08")
1000 / 24000
25
07'38"
(02:45'52")
07'38" (+03'38")
1000 / 25000
26
10'19"
(02:56'12")
10'19" (+06'19")
1000 / 26000
27
11'53"
(03:08'06")
11'53" (+07'53")
1000 / 27000
28
07'56"
(03:16'02")
07'56" (+03'56")
1000 / 28000
29
06'02"
(03:22'05")
06'02" (+02'02")
1000 / 29000
30
05'20"
(03:27'25")
05'20" (+01'20")
1000 / 30000
31
06'50"
(03:34'15")
06'50" (+02'50")
1000 / 31000
32
06'59"
(03:41'14")
06'59" (+02'59")
1000 / 32000
33
08'50"
(03:50'05")
08'50" (+04'50")
1000 / 33000
34
09'35"
(03:59'40")
09'35" (+05'35")
1000 / 34000
35
07'18"
(04:06'59")
07'18" (+03'18")
1000 / 35000
36
09'05"
(04:16'04")
09'05" (+05'05")
1000 / 36000
37
05'06"
(04:21'11")
05'06" (+01'06")
1000 / 37000
38
07'24"
(04:28'36")
07'24" (+03'24")
1000 / 38000
39
04'29"
(04:33'06")
04'29" (+00'29")
1000 / 39000
40
05'34"
(04:38'41")
05'34" (+01'34")
1000 / 40000
41
04'38"
(04:43'20")
05'31" (+01'31")
841 / 40841
賽後評分:
.
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
280.37 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'06"
00:07'06"
2
05'19"
00:12'25"
3
06'01"
00:18'26"
4
06'13"
00:24'39"
5
09'13"
00:33'52"
6
08'49"
00:42'41"
7
09'05"
00:51'46"
8
09'38"
01:01'24"
9
08'11"
01:09'35"
10
04'13"
01:13'48"
11
04'00"
01:17'48"
12
04'40"
01:22'28"
13
04'27"
01:26'55"
14
04'43"
01:31'38"
15
04'24"
01:36'02"
16
05'10"
01:41'12"
17
07'09"
01:48'21"
18
06'04"
01:54'25"
19
07'58"
02:02'23"
20
05'36"
02:07'59"
21
05'51"
02:13'50"
22
08'00"
02:21'50"
23
07'16"
02:29'06"
24
09'08"
02:38'14"
25
07'38"
02:45'52"
26
10'20"
02:56'12"
27
11'54"
03:08'06"
28
07'57"
03:16'03"
29
06'02"
03:22'05"
30
05'20"
03:27'25"
31
06'50"
03:34'15"
32
07'00"
03:41'15"
33
08'50"
03:50'05"
34
09'36"
03:59'41"
35
07'19"
04:07'00"
36
09'05"
04:16'05"
37
05'07"
04:21'12"
38
07'25"
04:28'37"
39
04'29"
04:33'06"
40
05'35"
04:38'41"
40.8
05'31"
04:43'20"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
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05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
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4.5 km
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00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
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00:50:45
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05:01/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
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04:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:21
|
06:28/km
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全馬 | 04:43:20 | 06:42/km | 第162馬
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