Jackie Li 2016/03/12 訓練日誌

Jackie Li 新北市
ID 70391

160 位追隨者

跑鞋 (11)

adidas Adizero Boston 12
已使用了 3 個月 7 天
共跑了 26.3 km
我要評分

NIKE Zoom Rival Fly 2
已使用了 3 年 4 個月 4 天
共跑了 196.2 km
我要評分

NIKE air zoom pegasus 37
已使用了 4 年 3 個月 12 天
共跑了 710.5 km
我要評分

Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 4 年 4 個月 2 天
共跑了 72.5 km
我要評分

adidas Adizero Boston 9
已使用了 4 年 4 個月 9 天
共跑了 296.7 km
我要評分

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 6 個月 19 天
共跑了 120.4 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 5 個月 5 天
共跑了 324.5 km
我要評分

NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 5 個月 29 天
共跑了 967.6 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 35
已使用了 6 年 9 個月 4 天
共跑了 726.0 km
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asics TARTHERZEAL 3
已使用了 10 年 1 個月 18 天
共跑了 606.2 km
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赤足
已使用了 10 年 6 個月 17 天
共跑了 44.9 km
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單車 (2)

FUJI 2014 SPORTIF 2.1
已使用了 10 年 11 個月 28 天
共騎了 2022.6 km

UBIKE
已使用了 11 年 3 個月 7 天
共騎了 31.6 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014貢寮馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:55:42

半馬 : 01:48:06

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15043.9 km |

2112.4 km
2025 年 :

375.7 km |

48.1 km

2025	(km)	(km)
Apr	43.1	0.0
Mar	179.3	17.6
Feb	86.6	30.5
Jan	66.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	136.3	0.0
Nov	158.6	20.1

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群組 (1)

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LDS超馬團

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里程碑 (995)

2038/01/19 恭喜 Jackie Li 累積跑步總里程達到 5000 km
2024/10/27 Jackie Li 完成了第 30 半馬! - 2024 長榮航空城市觀光馬拉松
2021/02/28 恭喜 Jackie Li 獲得 4500 推
2020/01/19 賀！Jackie Li 破PB - 全馬 | 03:55:42
2019/12/15 賀！Jackie Li 破PB - 半馬 | 01:48:06
2019/03/25 恭喜 Jackie Li 獲得 4000 推
2017/09/12 恭喜 Jackie Li 獲得 3500 推

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Jackie Li

60.0 km | 09:09:03 | 09:09/km | 第15馬

2016第6屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2016-03-12
成績	09:09:03
總名次	406 / 520
分組名次	344 / 427
平均速度	09:09/km

官方證書

Jackie Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'41")

00:43'41" (+04'13")

01:28'02" (+08'24")

10 km

(01:28'02")

00:44'21" (+04'53")

15 km

(02:10'11")

00:42'09" (+02'41")

01:24'52" (+05'14")

20 km

(02:52'54")

00:42'43" (+03'15")

25 km

(03:41'20")

00:48'26" (+08'58")

01:43'02" (+23'24")

30 km

(04:35'56")

00:54'36" (+15'08")

35 km

(05:26'34")

00:50'38" (+11'10")

01:43'21" (+23'43")

40 km

(06:19'17")

00:52'43" (+13'15")

45 km

(07:03'57")

00:44'40" (+05'12")

01:27'59" (+08'21")

50 km

(07:47'16")

00:43'19" (+03'51")

55 km

(08:27'26")

00:40'10" (+00'42")

01:19'38"

60 km

(09:06'54")

00:39'28"

Finish

(09:09:03)

日期: 2016-03-12 09:00 - 總爬升: 721 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3042 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

新北市

Jackie Li

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.00 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 844.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

賴小萍, Gallen Lee 和其他 9 人說推

留言

忠爺恭喜完賽

2016-03-14 20:43 ·

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~
【照片分享】2016-03-12 2016第6屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=60532587

2016-03-17 14:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	08'32"	00:17'59"
3	08'26"	00:26'25"
4	08'31"	00:34'56"
5	08'45"	00:43'41"
6	09'07"	00:52'48"
7	08'28"	01:01'16"
8	07'54"	01:09'10"
9	08'02"	01:17'12"
10	10'50"	01:28'02"
11	07'16"	01:35'18"
12	07'25"	01:42'43"
13	07'28"	01:50'11"
14	07'25"	01:57'36"
15	12'35"	02:10'11"
16	07'37"	02:17'48"
17	08'32"	02:26'20"
18	08'55"	02:35'15"
19	09'47"	02:45'02"
20	07'52"	02:52'54"
21	08'58"	03:01'52"
22	13'01"	03:14'53"
23	07'50"	03:22'43"
24	08'13"	03:30'56"
25	10'24"	03:41'20"
26	07'56"	03:49'16"
27	17'45"	04:07'01"
28	08'28"	04:15'29"
29	09'00"	04:24'29"
30	11'27"	04:35'56"
31	10'38"	04:46'34"
32	10'46"	04:57'20"
33	08'48"	05:06'08"
34	08'20"	05:14'28"
35	12'06"	05:26'34"
36	21'53"	05:48'27"
37	07'47"	05:56'14"
38	08'00"	06:04'14"
39	07'33"	06:11'47"
40	07'30"	06:19'17"
41	09'20"	06:28'37"
42	06'42"	06:35'19"
43	07'47"	06:43'06"
44	07'53"	06:50'59"
45	12'58"	07:03'57"
46	09'59"	07:13'56"
47	06'50"	07:20'46"
48	08'13"	07:28'59"
49	07'57"	07:36'56"
50	10'20"	07:47'16"
51	08'02"	07:55'18"
52	08'01"	08:03'19"
53	07'50"	08:11'09"
54	07'32"	08:18'41"
55	08'45"	08:27'26"
56	07'33"	08:34'59"
57	07'46"	08:42'45"
58	09'43"	08:52'28"
59	07'30"	08:59'58"
60	06'56"	09:06'54"
60.4	06'05"	09:09'08"