Liping Lee 2016/03/06 訓練日誌

Liping Lee 宜蘭
ID 703

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Liping Lee

全馬 | 05:49:42 | 08:17/km | 第34馬

2016 Forever Run 天長地久馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	05:49:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05" (+03'58")

01:08'30" (+03'17")

10 km

(01:08'30")

00:33'25" (+02'18")

15 km

(01:39'37")

00:31'07"

01:05'13"

20 km

(02:13'43")

00:34'06" (+02'59")

25 km

(02:49'25")

00:35'42" (+04'35")

01:14'23" (+09'10")

30 km

(03:28'06")

00:38'41" (+07'34")

35 km

(04:19'19")

00:51'13" (+20'06")

01:50'29" (+45'16")

40 km

(05:18'35")

00:59'16" (+28'09")

Finish

(05:49:42)

日期: 2016-03-06 07:00 - 總爬升: 405 m - 卡路里: 3582 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:21'11"

(02:21'11")

06'40"

21128 / 21128

03:28'50"

(05:50'01")

09'42" (+03'02")

21513 / 42641

宜蘭

Liping Lee

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宜蘭

Liping Lee

留言

熱到天長地久，烤到喊爸叫母的三星(天長地久)馬拉松，前半馬涼爽的跑進清水地熱，以為4個多小時應該可以完賽；未料，下山後，太陽出來，勉強跑到30K，折返的前段班跑者，也顯得(噓累累)，爆掉走路的也不少，看看時間也足夠，走了最後12K。

賽前宣言: ok

3月累積里程 : 142.31 km

XT 上傳 | 9 years ago

jiajou, Ted 秦和其他 8 人說推

留言

Liping Lee 感謝！

2016-03-08 18:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'40"	00:14'50"
3	07'18"	00:22'08"
4	06'08"	00:28'16"
5	06'49"	00:35'05"
6	07'06"	00:42'11"
7	06'36"	00:48'47"
8	06'36"	00:55'23"
9	07'12"	01:02'35"
10	05'55"	01:08'30"
11	06'00"	01:14'30"
12	06'25"	01:20'55"
13	06'06"	01:27'01"
14	06'17"	01:33'18"
15	06'19"	01:39'37"
16	06'58"	01:46'35"
17	07'04"	01:53'39"
18	06'20"	01:59'59"
19	07'47"	02:07'46"
20	05'57"	02:13'43"
21	06'20"	02:20'03"
22	07'02"	02:27'05"
23	07'01"	02:34'06"
24	06'56"	02:41'02"
25	08'23"	02:49'25"
26	07'29"	02:56'54"
27	07'23"	03:04'17"
28	08'30"	03:12'47"
29	07'37"	03:20'24"
30	07'42"	03:28'06"
31	09'15"	03:37'21"
32	09'38"	03:46'59"
33	09'23"	03:56'22"
34	12'10"	04:08'32"
35	10'47"	04:19'19"
36	10'23"	04:29'42"
37	11'27"	04:41'09"
38	12'08"	04:53'17"
39	11'57"	05:05'14"
40	13'21"	05:18'35"
41	12'51"	05:31'26"
42	11'37"	05:43'03"
42.4	16'00"	05:50'01"