魏良昆 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:41:03 | 06:39/km | 第4馬

2016第二屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	04:41:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+01'02")

00:58'51"

10 km

(00:58'51")

00:29'05" (+00'21")

15 km

(01:28'01")

00:29'10" (+00'26")

00:59'42" (+00'51")

20 km

(01:58'33")

00:30'32" (+01'48")

25 km

(02:27'17")

00:28'44"

01:02'43" (+03'52")

30 km

(03:01'16")

00:33'59" (+05'15")

35 km

(03:35'41")

00:34'25" (+05'41")

01:17'05" (+18'14")

40 km

(04:18'21")

00:42'40" (+13'56")

Finish

(04:41:03)

日期: 2016-03-06 06:01 - 卡路里: 2445 Cal - 總步數: 41372 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'02" (+00'40")

1006 / 1006

180 / 91

2

05'52"

(11'57")

05'48" (+00'26")

1009 / 2015

178 / 96

3

06'11"

(18'08")

06'10" (+00'48")

1000 / 3015

163 / 98

4

05'39"

(23'47")

05'36" (+00'14")

1006 / 4022

180 / 98

5

06'02"

(29'49")

05'59" (+00'37")

1007 / 5029

167 / 99

展開計圈分析

6

05'25"

(35'14")

05'23" (+00'01")

1005 / 6035

178 / 104

7

06'15"

(41'29")

06'11" (+00'49")

1008 / 7043

154 / 104

8

05'24"

(46'53")

05'22"

1005 / 8049

179 / 103

9

06'21"

(53'14")

06'19" (+00'57")

1003 / 9053

155 / 101

10

05'40"

(58'54")

05'37" (+00'15")

1008 / 10061

180 / 98

11

06'05"

(01:04'59")

06'02" (+00'40")

1007 / 11069

161 / 102

12

05'29"

(01:10'28")

05'27" (+00'05")

1004 / 12073

179 / 102

13

05'58"

(01:16'26")

05'57" (+00'35")

1002 / 13076

163 / 102

14

05'56"

(01:22'22")

05'53" (+00'31")

1008 / 14084

165 / 102

15

05'45"

(01:28'07")

05'44" (+00'22")

1002 / 15087

176 / 99

16

05'48"

(01:33'55")

05'46" (+00'24")

1004 / 16091

178 / 97

17

06'35"

(01:40'30")

06'32" (+01'10")

1005 / 17097

154 / 98

18

05'47"

(01:46'17")

05'43" (+00'21")

1008 / 18106

178 / 97

19

06'32"

(01:52'49")

06'28" (+01'06")

1009 / 19115

150 / 102

20

05'51"

(01:58'40")

05'49" (+00'27")

1003 / 20118

177 / 96

21

05'36"

(02:04'16")

05'33" (+00'11")

1008 / 21126

175 / 102

22

05'32"

(02:09'48")

05'30" (+00'08")

1006 / 22132

178 / 101

23

06'02"

(02:15'50")

05'59" (+00'37")

1005 / 23138

159 / 104

24

05'50"

(02:21'40")

05'47" (+00'25")

1008 / 24146

165 / 104

25

05'48"

(02:27'28")

05'44" (+00'22")

1008 / 25155

175 / 99

26

07'01"

(02:34'29")

06'59" (+01'37")

1003 / 26158

134 / 106

27

05'59"

(02:40'28")

05'58" (+00'36")

1001 / 27160

175 / 95

28

05'59"

(02:46'27")

05'58" (+00'36")

1002 / 28163

169 / 98

29

08'38"

(02:55'05")

08'36" (+03'14")

1002 / 29165

74 / 156

30

07'16"

(03:02'21")

07'15" (+01'53")

1000 / 30166

137 / 100

31

06'53"

(03:09'14")

06'50" (+01'28")

1005 / 31171

125 / 116

32

05'56"

(03:15'10")

05'54" (+00'32")

1005 / 32176

174 / 97

33

08'05"

(03:23'15")

08'04" (+02'42")

1000 / 33177

81 / 152

34

06'37"

(03:29'52")

06'35" (+01'13")

1002 / 34180

166 / 91

35

06'00"

(03:35'52")

05'58" (+00'36")

1004 / 35185

180 / 93

36

11'39"

(03:47'31")

11'33" (+06'11")

1007 / 36193

48 / 179

37

07'47"

(03:55'18")

07'45" (+02'23")

1004 / 37197

135 / 94

38

07'03"

(04:02'21")

06'59" (+01'37")

1008 / 38206

136 / 104

39

06'30"

(04:08'51")

06'26" (+01'04")

1009 / 39215

164 / 94

40

09'45"

(04:18'36")

09'39" (+04'17")

1009 / 40224

73 / 140

41

08'01"

(04:26'37")

07'58" (+02'36")

1004 / 41229

105 / 118

42

06'31"

(04:33'08")

06'30" (+01'08")

1000 / 42230

153 / 100

賽前宣言: 安全完賽

3月累積里程 : 127.03 km

mizuno 型號累積 : 1822.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

kmj, 范世璋和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

范世璋多了快一公里還能跑這樣厲害哦。。

2016-03-06 14:41 ·

kmj 魏董，恭喜您再破PB漂亮完賽，真讚!

2016-03-06 16:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'49"	00:11'54"
3	06'14"	00:18'08"
4	05'35"	00:23'43"
5	06'03"	00:29'46"
6	05'25"	00:35'11"
7	06'14"	00:41'25"
8	05'25"	00:46'50"
9	06'21"	00:53'11"
10	05'40"	00:58'51"
11	06'05"	01:04'56"
12	05'29"	01:10'25"
13	05'58"	01:16'23"
14	05'53"	01:22'16"
15	05'45"	01:28'01"
16	05'48"	01:33'49"
17	06'35"	01:40'24"
18	05'47"	01:46'11"
19	06'31"	01:52'42"
20	05'51"	01:58'33"
21	05'37"	02:04'10"
22	05'32"	02:09'42"
23	05'36"	02:15'18"
24	06'13"	02:21'31"
25	05'46"	02:27'17"
26	07'04"	02:34'21"
27	06'00"	02:40'21"
28	05'57"	02:46'18"
29	08'31"	02:54'49"
30	06'27"	03:01'16"
31	07'48"	03:09'04"
32	05'57"	03:15'01"
33	07'57"	03:22'58"
34	06'44"	03:29'42"
35	05'59"	03:35'41"
36	11'35"	03:47'16"
37	07'35"	03:54'51"
38	07'15"	04:02'06"
39	06'30"	04:08'36"
40	09'45"	04:18'21"
41	08'03"	04:26'24"
42	06'09"	04:32'33"
43.0	08'53"	04:41'03"

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