全馬 | 04:28:02 | 06:21/km | 第119馬官方成績 |
日期 | 2016-02-29 |
成績 | 04:28:02 |
總名次 | 85 / 552 |
分組名次 | 83 / 510 |
平均速度 | 06:21/km |
福祥(錸德竹22晨跑團)
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'58" (+05'08") | 00:59'34" (+05'27") |
| 00:27'36" (+00'46") |
| 00:26'50" | 00:54'07" |
| 00:27'17" (+00'27") |
| 00:27'56" (+01'06") | 00:58'03" (+03'56") |
| 00:30'07" (+03'17") |
| 00:35'14" (+08'24") | 01:13'10" (+19'03") |
| 00:37'56" (+11'06") |
|
日期: 2016-02-29 06:59 - 總爬升: 300 m - 地點: 青草湖煙波飯店 - 天氣: 好 - 卡路里: 2658 Cal - 總步數: 43970 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'08" (+03'01") | 1000 / 1000 | 172 / 71 |
2 | | 06'09" (+01'02") | 1008 / 2009 | 191 / 84 |
3 | | 06'24" (+01'17") | 1000 / 3010 | 182 / 85 |
4 | | 05'33" (+00'26") | 1007 / 4018 | 193 / 93 |
5 | | 05'36" (+00'29") | 1005 / 5023 | 195 / 91 |
6 | | 05'22" (+00'15") | 1002 / 6025 | 193 / 96 |
7 | | 05'32" (+00'25") | 1006 / 7032 | 194 / 92 |
8 | | 05'51" (+00'44") | 1003 / 8036 | 176 / 96 |
9 | | 05'30" (+00'23") | 1008 / 9044 | 196 / 92 |
10 | | 05'10" (+00'03") | 1004 / 10049 | 194 / 99 |
11 | | 05'24" (+00'17") | 1006 / 11055 | 195 / 94 |
12 | | 05'24" (+00'17") | 1007 / 12062 | 187 / 98 |
13 | | 05'24" (+00'17") | 1005 / 13068 | 195 / 94 |
14 | | 05'07" | 1006 / 14074 | 195 / 99 |
15 | | 05'20" (+00'13") | 1000 / 15075 | 195 / 95 |
16 | | 05'41" (+00'34") | 1002 / 16078 | 176 / 99 |
17 | | 05'29" (+00'22") | 1002 / 17080 | 194 / 93 |
18 | | 05'20" (+00'13") | 1006 / 18086 | 184 / 101 |
19 | | 05'24" (+00'17") | 1008 / 19094 | 194 / 94 |
20 | | 05'16" (+00'09") | 1004 / 20099 | 191 / 98 |
21 | | 05'23" (+00'16") | 1000 / 21100 | 194 / 95 |
22 | | 05'09" (+00'02") | 1003 / 22104 | 195 / 99 |
23 | | 06'34" (+01'27") | 1010 / 23114 | 157 / 96 |
24 | | 05'09" (+00'02") | 1000 / 24115 | 196 / 98 |
25 | | 05'30" (+00'23") | 1008 / 25124 | 193 / 94 |
26 | | 06'14" (+01'07") | 1007 / 26131 | 164 / 97 |
27 | | 05'25" (+00'18") | 1008 / 27140 | 194 / 94 |
28 | | 06'22" (+01'15") | 1007 / 28147 | 154 / 101 |
29 | | 05'33" (+00'26") | 1010 / 29157 | 193 / 92 |
30 | | 06'17" (+01'10") | 1002 / 30160 | 169 / 93 |
31 | | 07'16" (+02'09") | 1009 / 31170 | 122 / 111 |
32 | | 05'30" (+00'23") | 1002 / 32172 | 195 / 93 |
33 | | 06'27" (+01'20") | 1007 / 33180 | 127 / 121 |
34 | | 09'09" (+04'02") | 1008 / 34188 | 98 / 111 |
35 | | 06'39" (+01'32") | 1002 / 35191 | 128 / 116 |
36 | | 06'40" (+01'33") | 1005 / 36197 | 152 / 97 |
37 | | 06'42" (+01'35") | 1007 / 37204 | 126 / 117 |
38 | | 07'24" (+02'17") | 1001 / 38206 | 112 / 120 |
39 | | 07'32" (+02'25") | 1001 / 39208 | 94 / 139 |
40 | | 09'30" (+04'23") | 1006 / 40215 | 101 / 103 |
41 | | 06'45" (+01'38") | 1003 / 41219 | 124 / 118 |
42 | | 06'37" (+01'30") | 1002 / 42221 | 135 / 111 |
43 | | 07'05" (+01'58") | 1004 / 43225 | 114 / 123 |
我的第119馬─2016第一届千人夾腳拖馬拉松(2016/2/29)
來點不一樣的賽事,而且就在青草湖,又能參與記錄的創作,還能不參加嗎?尤其甚者就是是使用我平日在練跑的ㄚ拖耶~提到和ㄚ拖的結緣,這可要從幾年前的受傷後講起,在2011年底一場在台中快速道路的馬拉松賽,雖然破了當時的pb但也付出受傷的代價,持續兩年受到腳踝傷痛的折騰,時好時壞、一直找不到根治的方法,經過多方嘗試,加上做了各種的改變,直到換穿ㄚ拖後,居然不藥而癒了,換穿ㄚ拖訓練的這兩年中,亦曾用ㄚ拖跑了幾場馬拉松,這其中更有數場完成了破4之旅,所以ㄚ拖根本可說是現階段我跑馬的主力啊!
熟悉的青草湖、熟悉的志工群,一早來到這裡就像是回到家一樣,今天的賽道要繞青草湖21圈,說來慚愧,就算是在地人,青草湖環湖我還沒走過,繞過第一圈後發現環湖還是有兩個坡,在跑完兩圈後就知道今日要破4不易了,沒有了破4的壓力就順著感覺跑,15圈之前還算順暢,大概就在30k之後在跑得正順的時候突然一陣莫名的暈眩讓自己嚇一跳,立馬停下腳步走了一段,才又慢慢的跑走,直到終點都是如此。
今天由於大會的疏失,因為起跑的第一圈並未經過晶片,所以繞行的第一圈由0開始,每個人均免費加送一圈,我也在跑足22圈後轉身脫帽鞠躬、也完成了我的第119馬,成績04:28:02、名次85/552。
賽前宣言: 參與記錄
2月累積里程 :
489.89 km ㄚ拖- 008 累積 :
1039.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'09" | 00:08'09" |
2 | 06'10" | 00:14'19" |
3 | 06'28" | 00:20'47" |
4 | 05'33" | 00:26'20" |
5 | 05'38" | 00:31'58" |
6 | 05'26" | 00:37'24" |
7 | 05'32" | 00:42'56" |
8 | 05'56" | 00:48'52" |
9 | 05'30" | 00:54'22" |
10 | 05'12" | 00:59'34" |
11 | 05'26" | 01:05'00" |
12 | 05'27" | 01:10'27" |
13 | 05'26" | 01:15'53" |
14 | 05'10" | 01:21'03" |
15 | 05'21" | 01:26'24" |
16 | 05'42" | 01:32'06" |
17 | 05'30" | 01:37'36" |
18 | 05'23" | 01:42'59" |
19 | 05'27" | 01:48'26" |
20 | 05'15" | 01:53'41" |
21 | 05'26" | 01:59'07" |
22 | 05'09" | 02:04'16" |
23 | 06'38" | 02:10'54" |
24 | 05'12" | 02:16'06" |
25 | 05'31" | 02:21'37" |
26 | 06'17" | 02:27'54" |
27 | 05'28" | 02:33'22" |
28 | 06'25" | 02:39'47" |
29 | 05'34" | 02:45'21" |
30 | 06'23" | 02:51'44" |
31 | 07'18" | 02:59'02" |
32 | 05'31" | 03:04'33" |
33 | 06'30" | 03:11'03" |
34 | 09'11" | 03:20'14" |
35 | 06'44" | 03:26'58" |
36 | 06'43" | 03:33'41" |
37 | 06'43" | 03:40'24" |
38 | 07'19" | 03:47'43" |
39 | 07'34" | 03:55'17" |
40 | 09'37" | 04:04'54" |
41 | 06'49" | 04:11'43" |
42 | 06'40" | 04:18'23" |
43 | 07'05" | 04:25'28" |
43.4 | 06'48" | 04:28'27" |