陳銘學 2016/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘學新竹
ID 60744

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全馬 | 05:27:10 | 07:45/km | 第25馬

2016 第一屆千人夾腳拖馬拉松

官方成績
日期	2016-02-29
成績	05:27:10
總名次	313 / 552
分組名次	298 / 510
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+03'39")

01:02'55"

10 km

(01:02'55")

00:29'38"

15 km

(01:33'02")

00:30'07" (+00'29")

01:08'11" (+05'16")

20 km

(02:11'06")

00:38'04" (+08'26")

25 km

(02:46'59")

00:35'53" (+06'15")

01:17'58" (+15'03")

30 km

(03:29'04")

00:42'05" (+12'27")

35 km

(04:12'36")

00:43'32" (+13'54")

01:27'30" (+24'35")

40 km

(04:56'34")

00:43'58" (+14'20")

Finish

(05:27:10)

日期: 2016-02-29 07:00 - 平均心率: 86 - 卡路里: 2760 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

平常沒有累積跑量的結果，在後半馬就明顯的感受到力不從心。第三十馬完成。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 47.69 km

XT 上傳 | 9 years ago

🏃何昌蒼🏃, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'41"	00:14'58"
3	06'09"	00:21'07"
4	06'09"	00:27'16"
5	06'01"	00:33'17"
6	05'54"	00:39'11"
7	05'57"	00:45'08"
8	06'01"	00:51'09"
9	05'53"	00:57'02"
10	05'53"	01:02'55"
11	06'00"	01:08'55"
12	05'58"	01:14'53"
13	06'00"	01:20'53"
14	06'16"	01:27'09"
15	05'53"	01:33'02"
16	06'49"	01:39'51"
17	07'12"	01:47'03"
18	06'56"	01:53'59"
19	07'08"	02:01'07"
20	09'59"	02:11'06"
21	06'47"	02:17'53"
22	06'52"	02:24'45"
23	07'18"	02:32'03"
24	07'37"	02:39'40"
25	07'19"	02:46'59"
26	07'15"	02:54'14"
27	08'48"	03:03'02"
28	08'50"	03:11'52"
29	08'44"	03:20'36"
30	08'28"	03:29'04"
31	09'09"	03:38'13"
32	08'03"	03:46'16"
33	08'54"	03:55'10"
34	08'43"	04:03'53"
35	08'43"	04:12'36"
36	08'30"	04:21'06"
37	09'43"	04:30'49"
38	08'35"	04:39'24"
39	09'09"	04:48'33"
40	08'01"	04:56'34"
41	08'19"	05:04'53"
42	07'36"	05:12'29"
43	08'29"	05:20'58"
43.7	16'14"	05:32'24"

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