邱森森 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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全馬 | 04:59:09 | 07:05/km | 第21馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	04:59:09
總名次	2966 / 6037
分組名次	1043 / 1910
平均速度	07:05/km

官方證書

邱森森

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37" (+01'32")

01:07'57"

10 km

(01:07'57")

00:33'20" (+00'15")

15 km

(01:41'02")

00:33'05"

01:08'55" (+00'58")

20 km

(02:16'52")

00:35'50" (+02'45")

25 km

(02:50'32")

00:33'40" (+00'35")

01:08'47" (+00'50")

30 km

(03:25'39")

00:35'07" (+02'02")

35 km

(04:05'23")

00:39'44" (+06'39")

01:15'11" (+07'14")

40 km

(04:40'50")

00:35'27" (+02'22")

Finish

(04:59:09)

日期: 2016-02-21 06:27 - 總爬升: 348 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2856 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'33"

(12'49")

06'33" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'19"

(20'08")

07'19" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'38")

06'29" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'25"

(34'03")

07'25" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 兩年前初馬，加油～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.86 km

MIZUNO J1GC143002 累積 : 1565.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

WENG CHIEH, 林士程和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'33"	00:13'23"
3	07'20"	00:20'43"
4	06'30"	00:27'13"
5	07'24"	00:34'37"
6	06'33"	00:41'10"
7	06'45"	00:47'55"
8	07'18"	00:55'13"
9	06'19"	01:01'32"
10	06'25"	01:07'57"
11	06'11"	01:14'08"
12	06'15"	01:20'23"
13	07'02"	01:27'25"
14	07'18"	01:34'43"
15	06'19"	01:41'02"
16	08'17"	01:49'19"
17	06'09"	01:55'28"
18	07'12"	02:02'40"
19	07'41"	02:10'21"
20	06'31"	02:16'52"
21	07'41"	02:24'33"
22	06'20"	02:30'53"
23	06'54"	02:37'47"
24	06'32"	02:44'19"
25	06'13"	02:50'32"
26	07'04"	02:57'36"
27	06'13"	03:03'49"
28	08'43"	03:12'32"
29	06'32"	03:19'04"
30	06'35"	03:25'39"
31	09'41"	03:35'20"
32	08'13"	03:43'33"
33	07'48"	03:51'21"
34	06'58"	03:58'19"
35	07'04"	04:05'23"
36	08'07"	04:13'30"
37	06'41"	04:20'11"
38	07'27"	04:27'38"
39	07'04"	04:34'42"
40	06'08"	04:40'50"
41	06'19"	04:47'09"
42	06'58"	04:54'07"
42.8	06'59"	04:59'51"

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朋友動態

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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