Sheng-Hsiang Lin 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Sheng-Hsiang Lin 台北市
ID 270793

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Sheng-Hsiang Lin

24.8 km | 04:45:24 | 11:31/km

日期: 2023-07-02 05:32 - 總爬升: 1125 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1505 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:45'29"

(01:45'29")

6.39

11228 / 11228

2

10'11"

(01:55'40")

3.22 (-3.18)

545 / 11773

3

01:23'46"

(03:19'27")

4.15 (-2.25)

5784 / 17558

4

03'44"

(03:23'11")

6.17 (-0.22)

384 / 17943

5

01:22'13"

(04:45'24")

4.99 (-1.40)

6839 / 24783

第一次三進三出七星山\n隔天～第三天延遲性痠痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	12'36"	00:23'32"
3	11'47"	00:35'19"
4	08'04"	00:43'23"
5	06'04"	00:49'27"
6	05'53"	00:55'20"
7	05'05"	01:00'25"
8	06'09"	01:06'34"
9	19'01"	01:25'35"
10	09'12"	01:34'47"
11	08'32"	01:43'19"
12	14'07"	01:57'26"
13	12'15"	02:09'41"
14	21'43"	02:31'24"
15	23'02"	02:54'26"
16	14'54"	03:09'20"
17	05'51"	03:15'11"
18	08'05"	03:23'16"
19	11'06"	03:34'22"
20	18'33"	03:52'55"
21	14'40"	04:07'35"
22	10'32"	04:18'07"
23	06'31"	04:24'38"
24	10'34"	04:35'12"
24.8	13'01"	04:45'24"

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