尤志長 2016/02/14 訓練日誌

尤志長屏東
ID 77180

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尤志長

46.0 km | 05:26:38 | 07:06/km | 第6馬

高雄山海戀

官方成績
日期	2016-02-14
成績	05:26:38
總名次	1 / 57
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

官方證書

尤志長

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

01:07'08"

10 km

(01:07'08")

00:38'20" (+09'32")

15 km

(01:57'48")

00:50'40" (+21'52")

01:27'14" (+20'06")

20 km

(02:34'22")

00:36'34" (+07'46")

25 km

(03:05'47")

00:31'25" (+02'37")

01:14'12" (+07'04")

30 km

(03:48'34")

00:42'47" (+13'59")

35 km

(04:46'59")

00:58'25" (+29'37")

01:28'51" (+21'43")

40 km

(05:17'25")

00:30'26" (+01'38")

45 km

(05:48'06")

00:30'41" (+01'53")

00:00'00"

Finish

(05:26:38)

日期: 2016-02-14 06:30 - 總爬升: 622 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2543 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'03")

1000 / 1000

05'47"

(11'54")

05'47" (+00'43")

1000 / 2000

05'27"

(17'21")

05'27" (+00'23")

1000 / 3000

05'27"

(22'49")

05'27" (+00'23")

1000 / 4000

05'57"

(28'47")

05'57" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'33"

(34'20")

05'33" (+00'29")

1000 / 6000

05'23"

(39'43")

05'23" (+00'19")

1000 / 7000

06'08"

(45'52")

06'08" (+01'04")

1000 / 8000

09'16"

(55'09")

09'16" (+04'12")

1000 / 9000

11'58"

(01:07'08")

11'58" (+06'54")

1000 / 10000

16'46"

(01:23'54")

16'46" (+11'42")

1000 / 11000

08'21"

(01:32'16")

08'21" (+03'17")

1000 / 12000

11'59"

(01:44'15")

11'59" (+06'55")

1000 / 13000

07'50"

(01:52'05")

07'50" (+02'46")

1000 / 14000

05'42"

(01:57'48")

05'42" (+00'38")

1000 / 15000

05'53"

(02:03'41")

05'53" (+00'49")

1000 / 16000

06'40"

(02:10'21")

06'40" (+01'36")

1000 / 17000

05'30"

(02:15'51")

05'30" (+00'26")

1000 / 18000

05'36"

(02:21'28")

05'36" (+00'32")

1000 / 19000

12'53"

(02:34'21")

12'53" (+07'49")

1000 / 20000

06'15"

(02:40'37")

06'15" (+01'11")

1000 / 21000

05'04"

(02:45'42")

05'04"

1000 / 22000

05'33"

(02:51'16")

05'33" (+00'29")

1000 / 23000

06'01"

(02:57'17")

06'01" (+00'57")

1000 / 24000

08'29"

(03:05'46")

08'29" (+03'25")

1000 / 25000

08'09"

(03:13'56")

08'09" (+03'05")

1000 / 26000

12'39"

(03:26'35")

12'39" (+07'35")

1000 / 27000

06'18"

(03:32'53")

06'18" (+01'14")

1000 / 28000

05'44"

(03:38'38")

05'44" (+00'40")

1000 / 29000

05'34"

(03:44'13")

05'34" (+00'30")

1000 / 30000

13'19"

(03:57'32")

13'19" (+08'15")

1000 / 31000

05'10"

(04:02'43")

05'10" (+00'06")

1000 / 32000

08'30"

(04:11'13")

08'30" (+03'26")

1000 / 33000

06'20"

(04:17'33")

06'20" (+01'16")

1000 / 34000

07'57"

(04:25'31")

07'57" (+02'53")

1000 / 35000

06'57"

(04:32'29")

06'57" (+01'53")

1000 / 36000

06'17"

(04:38'46")

06'17" (+01'13")

1000 / 37000

05'41"

(04:44'28")

05'41" (+00'37")

1000 / 38000

05'05"

(04:49'33")

05'05" (+00'01")

1000 / 39000

06'24"

(04:55'57")

06'24" (+01'20")

1000 / 40000

05'12"

(05:01'10")

05'12" (+00'08")

1000 / 41000

07'20"

(05:08'30")

07'20" (+02'16")

1000 / 42000

07'01"

(05:15'32")

07'01" (+01'57")

1000 / 43000

06'24"

(05:21'57")

06'24" (+01'20")

1000 / 44000

04'41"

(05:26'38")

05'09" (+00'05")

910 / 44910

屏東

尤志長

謝謝陳邦生大哥

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屏東

尤志長

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屏東

尤志長

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屏東

尤志長

山海宮折返點達陣

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屏東

尤志長

抵達終點

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屏東

尤志長

沒想到我有這樣一天！

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賽前宣言: 第二場超馬，希望一切順利。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 308.40 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Zia, Small Juh 和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'47"	00:11'54"
3	05'28"	00:17'22"
4	05'27"	00:22'49"
5	05'59"	00:28'48"
6	05'32"	00:34'20"
7	05'24"	00:39'44"
8	06'08"	00:45'52"
9	09'17"	00:55'09"
10	11'59"	01:07'08"
11	16'47"	01:23'55"
12	08'21"	01:32'16"
13	11'59"	01:44'15"
14	07'50"	01:52'05"
15	05'43"	01:57'48"
16	05'53"	02:03'41"
17	06'40"	02:10'21"
18	05'30"	02:15'51"
19	05'37"	02:21'28"
20	12'54"	02:34'22"
21	06'16"	02:40'38"
22	05'04"	02:45'42"
23	05'34"	02:51'16"
24	06'01"	02:57'17"
25	08'30"	03:05'47"
26	12'30"	03:18'17"
27	12'39"	03:30'56"
28	06'19"	03:37'15"
29	05'45"	03:43'00"
30	05'34"	03:48'34"
31	13'19"	04:01'53"
32	05'11"	04:07'04"
33	08'30"	04:15'34"
34	06'21"	04:21'55"
35	25'04"	04:46'59"
36	06'57"	04:53'56"
37	06'17"	05:00'13"
38	05'42"	05:05'55"
39	05'05"	05:11'00"
40	06'25"	05:17'25"
41	05'12"	05:22'37"
42	07'21"	05:29'58"
43	07'03"	05:37'01"
44	06'23"	05:43'24"
44.9	05'09"	05:48'06"