Liping Lee 2016/01/31 訓練日誌

Liping Lee 宜蘭
ID 703

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Liping Lee

全馬 | 05:08:23 | 07:18/km | 第33馬

2016勝田全国マラソン大会

官方成績
日期	2016-01-31
成績	05:08:23
總名次	8235 / 15000
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:01'47"

10 km

(01:01'47")

00:31'11" (+00'35")

15 km

(01:34'49")

00:33'02" (+02'26")

01:10'14" (+08'27")

20 km

(02:12'01")

00:37'12" (+06'36")

25 km

(02:49'11")

00:37'10" (+06'34")

01:20'37" (+18'50")

30 km

(03:32'38")

00:43'27" (+12'51")

35 km

(04:11'23")

00:38'45" (+08'09")

01:16'25" (+14'38")

40 km

(04:49'03")

00:37'40" (+07'04")

Finish

(05:08:23)

日期: 2016-01-31 09:36 - 平均心率: 114 - 卡路里: 3532 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:21'27"

(02:21'27")

06'38"

21302 / 21302

02:46'57"

(05:08'24")

07'47" (+01'09")

21414 / 42717

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辦了64屆的勝田馬拉松，25000人的會場井然有序，有很多值得學習的地方，居民熱情提供私人補給，還有ㄧ個社區給你ㄧ碗飯，有桌椅及ㄧ些小菜，我接過來了ㄧ碗飯，但實在吃不下，又退了回去，感謝這些無名英雄，讓末段有點寒冷的我能平安完賽，特別是ㄧ位女士提供了很棒的輕便風衣，ㄧ位先生搬了小桌子在路邊默默的煮著熱茶，讓我印象深刻。(在勝田全国マラソン大会にいます)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.38 km

XT 上傳 | 9 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 韋伶🇹🇼 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'01"	00:12'15"
3	06'10"	00:18'25"
4	06'06"	00:24'31"
5	06'05"	00:30'36"
6	06'05"	00:36'41"
7	06'04"	00:42'45"
8	06'40"	00:49'25"
9	06'14"	00:55'39"
10	06'08"	01:01'47"
11	06'11"	01:07'58"
12	06'56"	01:14'54"
13	06'25"	01:21'19"
14	06'27"	01:27'46"
15	07'03"	01:34'49"
16	06'58"	01:41'47"
17	07'24"	01:49'11"
18	08'49"	01:58'00"
19	07'13"	02:05'13"
20	06'48"	02:12'01"
21	07'16"	02:19'17"
22	08'08"	02:27'25"
23	06'59"	02:34'24"
24	07'12"	02:41'36"
25	07'35"	02:49'11"
26	07'42"	02:56'53"
27	07'52"	03:04'45"
28	07'44"	03:12'29"
29	12'49"	03:25'18"
30	07'20"	03:32'38"
31	08'12"	03:40'50"
32	07'54"	03:48'44"
33	07'35"	03:56'19"
34	07'35"	04:03'54"
35	07'29"	04:11'23"
36	07'38"	04:19'01"
37	07'02"	04:26'03"
38	07'53"	04:33'56"
39	07'10"	04:41'06"
40	07'57"	04:49'03"
41	06'43"	04:55'46"
42	08'06"	05:03'52"
42.5	08'40"	05:08'24"