Kenken Lin 2016/01/31 訓練日誌

Kenken Lin 台南
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Kenken Lin

全馬 | 03:57:30 | 05:37/km | 第12馬

台南山手線－戀戀沙崙站反毒公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	03:57:30
總名次	41 / 411
分組名次	8 / 100
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:53'43"

10 km

(00:53'43")

00:27'24" (+01'05")

15 km

(01:21'33")

00:27'50" (+01'31")

00:56'48" (+03'05")

20 km

(01:50'31")

00:28'58" (+02'39")

25 km

(02:19'36")

00:29'05" (+02'46")

00:58'02" (+04'19")

30 km

(02:48'33")

00:28'57" (+02'38")

35 km

(03:17'53")

00:29'20" (+03'01")

00:57'23" (+03'40")

40 km

(03:45'56")

00:28'03" (+01'44")

Finish

(03:57:30)

日期: 2016-01-31 06:00 - 總爬升: 341 m - 卡路里: 2788 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

今天天氣不錯適合跑步,雖然是小型路跑,全馬才411人,但補給真是不錯,賽道過了台19甲後開始高高低低,實在硬斗,回程在廟旁補給站喝了2杯咖啡,讓咖啡因增加續航力,果然接下來跑的比較順,不會像上2次到30幾K後就GG了,不小心又sub4

賽前宣言: 趁能跑時多跑跑,加油!!!

1月累積里程 : 182.77 km

TCX 上傳 | 9 years ago

自由飛翔, 揪ㄞ水和其他 33 人說推

留言

觀看另 8 則留言

丁彥伶讚！全馬！恭喜完賽

2016-02-02 01:29 ·

1 個人推

自由飛翔讚辣～恭喜完賽～

2016-02-14 21:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'22"	00:10'51"
3	05'10"	00:16'01"
4	05'13"	00:21'14"
5	05'05"	00:26'19"
6	05'18"	00:31'37"
7	05'29"	00:37'06"
8	05'21"	00:42'27"
9	05'41"	00:48'08"
10	05'35"	00:53'43"
11	05'30"	00:59'13"
12	05'35"	01:04'48"
13	05'58"	01:10'46"
14	05'39"	01:16'25"
15	05'08"	01:21'33"
16	06'15"	01:27'48"
17	06'16"	01:34'04"
18	05'25"	01:39'29"
19	06'02"	01:45'31"
20	05'00"	01:50'31"
21	05'04"	01:55'35"
22	05'36"	02:01'11"
23	06'29"	02:07'40"
24	06'03"	02:13'43"
25	05'53"	02:19'36"
26	05'37"	02:25'13"
27	06'22"	02:31'35"
28	05'40"	02:37'15"
29	05'56"	02:43'11"
30	05'22"	02:48'33"
31	06'26"	02:54'59"
32	05'41"	03:00'40"
33	05'43"	03:06'23"
34	06'15"	03:12'38"
35	05'15"	03:17'53"
36	05'35"	03:23'28"
37	05'20"	03:28'48"
38	05'27"	03:34'15"
39	05'59"	03:40'14"
40	05'42"	03:45'56"
41	05'34"	03:51'30"
42	05'35"	03:57'05"
42.1	08'17"	03:57'32"