Tim Fang 2016/01/23 訓練日誌

Tim Fang 台南
ID 129063

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已使用了 2 年 1 個月 8 天
共跑了 22.3 km
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老婆的捷安特淑女車
已使用了 7 年 10 個月 9 天
共騎了 58.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:47

半馬 : 01:45:21

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27797.5 km |

226.0 km
2024 年 :

1615.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	68.7	0.0
Oct	227.6	0.0
Sep	116.5	0.0
Aug	137.6	0.0
Jul	142.8	0.0
Jun	123.8	0.0

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Tim Fang

全馬 | 03:22:34 | 04:48/km | 第83馬

2016 阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2016-01-23
成績	03:22:34
總名次	110 / 823
分組名次	31 / 252
平均速度	04:48/km

官方證書

Tim Fang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+00'44")

00:49'19" (+01'11")

10 km

(00:49'19")

00:24'39" (+00'43")

15 km

(01:13'25")

00:24'06" (+00'10")

00:48'35" (+00'27")

20 km

(01:37'54")

00:24'29" (+00'33")

25 km

(02:02'16")

00:24'22" (+00'26")

00:48'56" (+00'48")

30 km

(02:26'50")

00:24'34" (+00'38")

35 km

(02:51'02")

00:24'12" (+00'16")

00:48'08"

40 km

(03:14'58")

00:23'56"

Finish

(03:22:34)

日期: 2016-01-23 06:30 - 總爬升: 350 m - 地點: 六堆客家園區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2686 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'28")

1000 / 1000

04'57"

(10'03")

04'57" (+00'20")

1000 / 2000

04'48"

(14'52")

04'48" (+00'11")

1000 / 3000

04'48"

(19'40")

04'48" (+00'11")

1000 / 4000

05'00"

(24'40")

05'00" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Tim Fang

留言

微雨前半馬維持455到後半馬盡全力最後3k還有445最後的完成時間連我自己也覺得很驚訝！最重要的是把pb一次向前推進11分鐘進入330大關，剛好第100名土雞一隻＇

賽前宣言: 薑母鴨我來了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 340.64 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李添傑, 傅振源和其他 32 人說推

留言

觀看另 4 則留言

紅蜻蜓恭喜破P B又上一層樓了

2016-01-24 07:17 ·

1 個人推

阿德恭喜高速完賽大破pb！

2016-01-25 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'57"	00:10'03"
3	04'49"	00:14'52"
4	04'48"	00:19'40"
5	05'00"	00:24'40"
6	04'56"	00:29'36"
7	04'53"	00:34'29"
8	04'57"	00:39'26"
9	04'52"	00:44'18"
10	05'01"	00:49'19"
11	04'54"	00:54'13"
12	04'56"	00:59'09"
13	04'42"	01:03'51"
14	04'38"	01:08'29"
15	04'56"	01:13'25"
16	04'59"	01:18'24"
17	04'52"	01:23'16"
18	05'00"	01:28'16"
19	04'50"	01:33'06"
20	04'48"	01:37'54"
21	04'56"	01:42'50"
22	04'58"	01:47'48"
23	04'46"	01:52'34"
24	04'54"	01:57'28"
25	04'48"	02:02'16"
26	04'48"	02:07'04"
27	05'10"	02:12'14"
28	04'50"	02:17'04"
29	04'49"	02:21'53"
30	04'57"	02:26'50"
31	04'53"	02:31'43"
32	04'41"	02:36'24"
33	04'53"	02:41'17"
34	04'54"	02:46'11"
35	04'51"	02:51'02"
36	04'51"	02:55'53"
37	04'57"	03:00'50"
38	04'42"	03:05'32"
39	04'44"	03:10'16"
40	04'42"	03:14'58"
41	04'40"	03:19'38"
41.7	04'23"	03:22'46"