倪偉堯 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

倪偉堯新北市
ID 290620

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9.0 km | 00:58:00 | 06:26/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 地點: 市政府 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'27")

06'08" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'46")

06'19" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'01")

06'14" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'33")

06'32" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.10 km

New balance 860V13 2E /灰白累積 : 159.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

愛漫跑, 刁康平和其他 17 人說推

·

李清恩晚安恭喜完賽

2023-05-14 19:12 ·

1 個人推

謝敏璋晚安，母親節快樂！
恭喜完賽

2023-05-14 19:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'09"	00:13'27"
3	06'20"	00:19'47"
4	06'14"	00:26'01"
5	06'32"	00:32'33"
6	06'27"	00:39'00"
7	06'28"	00:45'28"
8	06'31"	00:51'59"
9	05'59"	00:57'58"
9.0	04'03"	00:58'00"

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