michaelyuan 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

michaelyuan 桃園
ID 163862

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32.0 km | 04:20:01 | 08:07/km | 第12半馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	04:20:01
總名次	259 / 456
分組名次	57 / 85
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23" (+02'48")

01:11'58"

10 km

(01:11'58")

00:34'35"

15 km

(01:59'34")

00:47'36" (+13'01")

01:55'01" (+43'03")

20 km

(03:06'59")

01:07'25" (+32'50")

25 km

(03:44'12")

00:37'13" (+02'38")

01:14'17" (+02'19")

30 km

(04:21'16")

00:37'04" (+02'29")

Finish

(04:20:01)

日期: 2016-01-02 07:20 - 總爬升: 731 m - 卡路里: 2131 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 學著山路的跑法

1月累積里程 : 176.38 km

skechers gorun ride 3 累積 : 399.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

鐵弟, datou5522 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'22"	00:13'38"
3	06'26"	00:20'04"
4	09'56"	00:30'00"
5	07'23"	00:37'23"
6	06'02"	00:43'25"
7	06'15"	00:49'40"
8	06'54"	00:56'34"
9	08'55"	01:05'29"
10	06'29"	01:11'58"
11	07'52"	01:19'50"
12	08'56"	01:28'46"
13	10'02"	01:38'48"
14	09'13"	01:48'01"
15	11'33"	01:59'34"
16	15'24"	02:14'58"
17	12'03"	02:27'01"
18	12'20"	02:39'21"
19	10'43"	02:50'04"
20	16'55"	03:06'59"
21	07'10"	03:14'09"
22	07'02"	03:21'11"
23	06'40"	03:27'51"
24	09'52"	03:37'43"
25	06'29"	03:44'12"
26	06'26"	03:50'38"
27	08'00"	03:58'38"
28	07'44"	04:06'22"
29	06'37"	04:12'59"
30.0	08'31"	04:21'16"

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朋友動態

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