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    阿助 桃園
    ID 1924
    242 位追隨者
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    阿助
    全馬 | 04:12:03 | 05:58/km | 第87馬
    2015相約在冬季~集集音樂馬拉松
    官方成績
    日期2015-12-27
    成績04:12:03
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:58/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'21")
    00:28'21" (+02'53")00:53'49"
    10 km(00:53'49")
    00:25'28"
    15 km(01:21'05")
    00:27'16" (+01'48")00:58'52" (+05'03")
    20 km(01:52'41")
    00:31'36" (+06'08")
    25 km(02:21'04")
    00:28'23" (+02'55")00:57'02" (+03'13")
    30 km(02:49'43")
    00:28'39" (+03'11")
    35 km(03:21'09")
    00:31'26" (+05'58")01:10'26" (+16'37")
    40 km(04:00'09")
    00:39'00" (+13'32")
    Finish(04:12:03)

    日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 652 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2314 Cal - 總步數: 41974 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'26"  (07'26")
    07'24" (+03'05")1003 / 1003155 / 86
    2
    05'34"  (13'00")
    05'32" (+01'13")1004 / 2007188 / 95
    3
    05'21"  (18'21")
    05'19" (+01'00")1005 / 3012189 / 99
    4
    05'00"  (23'21")
    04'57" (+00'38")1008 / 4020190 / 106
    5
    05'09"  (28'30")
    05'05" (+00'46")1010 / 5030190 / 103
    展開計圈分析
    6
    05'08"  (33'38")
    05'06" (+00'47")1004 / 6035189 / 103
    7
    04'53"  (38'31")
    04'50" (+00'31")1007 / 7042190 / 108
    8
    05'02"  (43'33")
    05'00" (+00'41")1006 / 8048189 / 105
    9
    05'17"  (48'50")
    05'14" (+00'55")1009 / 9057188 / 101
    10
    05'08"  (53'58")
    05'05" (+00'46")1008 / 10066188 / 103
    11
    05'29"  (59'27")
    05'26" (+01'07")1007 / 11074175 / 104
    12
    05'33"  (01:05'00")
    05'32" (+01'13")1001 / 12075188 / 95
    13
    05'50"  (01:10'50")
    05'49" (+01'30")1000 / 13076187 / 91
    14
    05'17"  (01:16'07")
    05'14" (+00'55")1006 / 14083178 / 106
    15
    05'19"  (01:21'26")
    05'17" (+00'58")1005 / 15088189 / 99
    16
    05'26"  (01:26'52")
    05'24" (+01'05")1003 / 16091188 / 98
    17
    05'22"  (01:32'14")
    05'21" (+01'02")1002 / 17093188 / 99
    18
    05'46"  (01:38'00")
    05'44" (+01'25")1003 / 18097186 / 93
    19
    07'28"  (01:45'28")
    07'26" (+03'07")1004 / 19101181 / 74
    20
    07'41"  (01:53'09")
    07'40" (+03'21")1001 / 20102179 / 72
    21
    06'39"  (01:59'48")
    06'39" (+02'20")1000 / 21102162 / 92
    22
    06'32"  (02:06'20")
    06'29" (+02'10")1005 / 22108183 / 83
    23
    06'13"  (02:12'33")
    06'11" (+01'52")1003 / 23111152 / 106
    24
    04'20"  (02:16'53")
    04'19"1002 / 24113194 / 119
    25
    04'35"  (02:21'28")
    04'32" (+00'13")1009 / 25123192 / 114
    26
    05'31"  (02:26'59")
    05'29" (+01'10")1005 / 26128174 / 104
    27
    05'32"  (02:32'31")
    05'31" (+01'12")1001 / 27130187 / 96
    28
    05'55"  (02:38'26")
    05'54" (+01'35")1002 / 28132184 / 91
    29
    05'37"  (02:44'03")
    05'34" (+01'15")1007 / 29139186 / 96
    30
    06'08"  (02:50'11")
    06'05" (+01'46")1006 / 30146184 / 88
    31
    06'20"  (02:56'31")
    06'18" (+01'59")1002 / 31149151 / 104
    32
    06'47"  (03:03'18")
    06'45" (+02'26")1004 / 32153133 / 110
    33
    05'56"  (03:09'14")
    05'55" (+01'36")1001 / 33154185 / 91
    34
    05'34"  (03:14'48")
    05'32" (+01'13")1004 / 34159188 / 95
    35
    06'51"  (03:21'39")
    06'47" (+02'28")1007 / 35166148 / 99
    36
    08'44"  (03:30'23")
    08'43" (+04'24")1001 / 3616861 / 186
    37
    09'30"  (03:39'53")
    09'25" (+05'06")1007 / 3717656 / 188
    38
    08'47"  (03:48'40")
    08'44" (+04'25")1004 / 3818069 / 164
    39
    06'21"  (03:55'01")
    06'17" (+01'58")1008 / 39189157 / 100
    40
    05'38"  (04:00'39")
    05'36" (+01'17")1005 / 40194186 / 95
    41
    05'32"  (04:06'11")
    05'30" (+01'11")1004 / 41198186 / 97
    42
    05'06"  (04:11'17")
    05'04" (+00'45")1005 / 42204189 / 104
    賽前宣言:
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 211.16 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    高志豪, datou5522 和其他 5 人說推
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     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'26"00:07'26"
    205'34"00:13'00"
    305'13"00:18'13"
    404'59"00:23'12"
    505'09"00:28'21"
    605'11"00:33'32"
    704'50"00:38'22"
    805'02"00:43'24"
    905'17"00:48'41"
    1005'08"00:53'49"
    1105'26"00:59'15"
    1205'33"01:04'48"
    1305'46"01:10'34"
    1405'12"01:15'46"
    1505'19"01:21'05"
    1605'29"01:26'34"
    1705'19"01:31'53"
    1805'39"01:37'32"
    1907'28"01:45'00"
    2007'41"01:52'41"
    2106'43"01:59'24"
    2206'29"02:05'53"
    2306'23"02:12'16"
    2404'19"02:16'35"
    2504'29"02:21'04"
    2605'35"02:26'39"
    2705'28"02:32'07"
    2805'54"02:38'01"
    2905'35"02:43'36"
    3006'07"02:49'43"
    3106'23"02:56'06"
    3206'48"03:02'54"
    3305'53"03:08'47"
    3405'34"03:14'21"
    3506'48"03:21'09"
    3608'27"03:29'36"
    3709'46"03:39'22"
    3808'49"03:48'11"
    3906'23"03:54'34"
    4005'35"04:00'09"
    4105'35"04:05'44"
    4205'09"04:10'53"
    42.207'10"04:12'01"

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