Atienn 2015/12/27 訓練日誌

Atienn 台中
ID 4977

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Atienn

全馬 | 03:27:21 | 04:54/km | 第19馬

2015仁武谷樹盃全國馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	03:27:21
總名次	4 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

官方證書

Atienn

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:24'10" (+00'42")

15 km

(01:11'27")

00:23'49" (+00'21")

00:48'11" (+00'33")

20 km

(01:35'49")

00:24'22" (+00'54")

25 km

(02:00'36")

00:24'47" (+01'19")

00:50'55" (+03'17")

30 km

(02:26'44")

00:26'08" (+02'40")

35 km

(02:51'18")

00:24'34" (+01'06")

00:49'31" (+01'53")

40 km

(03:16'15")

00:24'57" (+01'29")

Finish

(03:27:21)

日期: 2015-12-27 06:35 - 總爬升: 304 m - 卡路里: 2020 Cal - 總步數: 40190 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'42" (+00'21")

1006 / 1006

196 / 108

04'38"

(09'22")

04'36" (+00'15")

1006 / 2012

196 / 110

04'36"

(13'58")

04'33" (+00'12")

1008 / 3020

196 / 111

04'50"

(18'48")

04'47" (+00'26")

1007 / 4027

190 / 109

04'40"

(23'28")

04'39" (+00'18")

1002 / 5030

196 / 109

展開計圈分析

05'00"

(28'28")

04'58" (+00'37")

1004 / 6034

197 / 101

05'15"

(33'43")

05'14" (+00'53")

1001 / 7036

196 / 97

05'01"

(38'44")

05'00" (+00'39")

1002 / 8039

194 / 102

04'22"

(43'06")

04'21"

1002 / 9041

194 / 118

04'35"

(47'41")

04'32" (+00'11")

1010 / 10051

195 / 113

04'32"

(52'13")

04'30" (+00'09")

1004 / 11055

196 / 112

04'32"

(56'45")

04'30" (+00'09")

1003 / 12059

195 / 113

04'57"

(01:01'42")

04'54" (+00'33")

1007 / 13066

193 / 104

04'51"

(01:06'33")

04'50" (+00'29")

1002 / 14069

196 / 105

04'57"

(01:11'30")

04'54" (+00'33")

1007 / 15077

195 / 104

05'01"

(01:16'31")

05'00" (+00'39")

1002 / 16079

194 / 102

05'10"

(01:21'41")

05'08" (+00'47")

1004 / 17084

193 / 100

04'59"

(01:26'40")

04'58" (+00'37")

1002 / 18087

191 / 105

04'30"

(01:31'10")

04'27" (+00'06")

1009 / 19096

194 / 115

04'42"

(01:35'52")

04'40" (+00'19")

1004 / 20101

194 / 110

04'58"

(01:40'50")

04'57" (+00'36")

1000 / 21101

193 / 104

04'51"

(01:45'41")

04'50" (+00'29")

1000 / 22102

195 / 105

05'07"

(01:50'48")

05'06" (+00'45")

1002 / 23105

193 / 101

04'57"

(01:55'45")

04'55" (+00'34")

1005 / 24110

195 / 104

04'57"

(02:00'42")

04'55" (+00'34")

1003 / 25114

194 / 104

05'00"

(02:05'42")

04'58" (+00'37")

1004 / 26118

194 / 103

05'00"

(02:10'42")

04'58" (+00'37")

1006 / 27124

192 / 104

05'09"

(02:15'51")

05'06" (+00'45")

1009 / 28134

194 / 100

05'24"

(02:21'15")

05'22" (+01'01")

1006 / 29140

188 / 98

05'33"

(02:26'48")

05'31" (+01'10")

1004 / 30144

192 / 94

04'37"

(02:31'25")

04'35" (+00'14")

1007 / 31151

193 / 112

04'53"

(02:36'18")

04'52" (+00'31")

1002 / 32154

191 / 107

05'05"

(02:41'23")

05'03" (+00'42")

1005 / 33160

192 / 102

04'56"

(02:46'19")

04'54" (+00'33")

1003 / 34164

191 / 106

05'08"

(02:51'27")

05'05" (+00'44")

1007 / 35171

194 / 100

04'51"

(02:56'18")

04'50" (+00'29")

1001 / 36173

194 / 106

05'20"

(03:01'38")

05'17" (+00'56")

1007 / 37180

189 / 99

04'54"

(03:06'32")

04'51" (+00'30")

1008 / 38189

193 / 106

04'54"

(03:11'26")

04'52" (+00'31")

1006 / 39195

193 / 106

04'58"

(03:16'24")

04'56" (+00'35")

1004 / 40199

190 / 106

04'55"

(03:21'19")

04'54" (+00'33")

1002 / 41202

192 / 105

04'36"

(03:25'55")

04'33" (+00'12")

1009 / 42211

192 / 113

台中

Atienn

頭髮很好笑⋯

深般若說推

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台中

Atienn

半坪山的概念@@

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台中

Atienn

頗可愛的啦⋯留在阿姨家XD

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台中

Atienn

場地不錯阿

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兩支部隊搭配蔡大哥+廢話深 XD
第一次來到義大及觀音山竟然是跑路⋯
跑著跑著就30K了⋯現在跑全馬總覺得前面都是在混公里數
後面完全看不見蔡大哥和廢話深⋯只能儘量跟著前方的紅衣男心理吶喊著拜託不要丟包我😂😂😂😂
一個轉彎後發現終點拱門在前方400公尺處立馬手刀伸出來！噴了一陣子發現噢那不是終點是起點== 旁邊牌子說還有1K（放下手刀）.......跟著大家轉彎後驚覺小戴姐在前面⋯有沒有搞錯@"@ 到旁邊跑了一陣她說她沒力惹⋯所以我就開回終點啦她會不會想殺了我囧（抖

小珠姐肚子不蘇湖不然下坡真的飛快啊（已羨慕
溫差好大的高雄跑完可以恥笑穿羽絨外套來的人XD
某人就是廢話太多激怒了阿姐（在旁捏把冷汗

42.4 km | 03:27:19 | 04:53/km

賽前宣言: 聽說離阿姨家很近

12月累積里程 : 326.19 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1361.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

一切如夢幻泡影, Willis Chang 和其他 67 人說推

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觀看另 18 則留言

allen 恭喜高速完賽上凸台

2015-12-28 11:32 ·

1 個人推

Juis 恭喜高速皇者完賽啊~~

2015-12-28 21:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'38"	00:09'22"
3	04'36"	00:13'58"
4	04'50"	00:18'48"
5	04'40"	00:23'28"
6	05'00"	00:28'28"
7	05'15"	00:33'43"
8	05'01"	00:38'44"
9	04'22"	00:43'06"
10	04'32"	00:47'38"
11	04'32"	00:52'10"
12	04'32"	00:56'42"
13	04'57"	01:01'39"
14	04'51"	01:06'30"
15	04'57"	01:11'27"
16	05'01"	01:16'28"
17	05'10"	01:21'38"
18	04'59"	01:26'37"
19	04'27"	01:31'04"
20	04'45"	01:35'49"
21	04'58"	01:40'47"
22	04'51"	01:45'38"
23	05'07"	01:50'45"
24	04'54"	01:55'39"
25	04'57"	02:00'36"
26	05'00"	02:05'36"
27	05'00"	02:10'36"
28	05'09"	02:15'45"
29	05'22"	02:21'07"
30	05'37"	02:26'44"
31	04'35"	02:31'19"
32	04'50"	02:36'09"
33	05'08"	02:41'17"
34	04'56"	02:46'13"
35	05'05"	02:51'18"
36	04'54"	02:56'12"
37	05'17"	03:01'29"
38	04'54"	03:06'23"
39	04'54"	03:11'17"
40	04'58"	03:16'15"
41	04'55"	03:21'10"
42	04'34"	03:25'44"
42.4	04'28"	03:27'19"