Kenken Lin 2015/12/13 訓練日誌

Kenken Lin 台南
ID 169686

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Kenken Lin

全馬 | 03:54:05 | 05:32/km | 第8馬

第 32 屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-13
成績	03:54:05
總名次	78 / 549
分組名次	25 / 147
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+02'17")

00:55'01" (+04'18")

10 km

(00:55'01")

00:27'23" (+02'02")

15 km

(01:20'23")

00:25'22" (+00'01")

00:50'43"

20 km

(01:45'44")

00:25'21"

25 km

(02:12'35")

00:26'51" (+01'30")

00:56'53" (+06'10")

30 km

(02:42'37")

00:30'02" (+04'41")

35 km

(03:10'56")

00:28'19" (+02'58")

00:55'53" (+05'10")

40 km

(03:38'30")

00:27'34" (+02'13")

Finish

(03:54:05)

日期: 2015-12-13 08:00 - 總爬升: 613 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

報曾文水庫馬的人似乎比較少,田徑協會辦的,可能一切照正式比賽規劃,補給站5K一站,中間穿插海綿站,補給站裡的東東只水跟運動飲料,鹽巴,梅子,另加香蕉跟橘子,可能這原因參加的人比較少,不過人少也有人少的好處,賽道比較順暢,鳴槍後不用等太久就可出發了
因為正式比賽,執法裁判也很忙,穿梭於賽道間,折返點都看到認真執法的裁判,真辛苦他們了

賽前宣言: 加油啊!

賽後評分: 風景不錯
給 3 星

12月累積里程 : 211.76 km

GPX 上傳 | 8 years ago

J, Ken Chou 和其他 33 人說推

留言

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黃翔恭喜完賽唷！

2015-12-14 22:16 ·

1 個人推

阿銘恭喜高速完賽破PB

2015-12-20 13:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'33"	00:10'58"
3	05'32"	00:16'30"
4	05'12"	00:21'42"
5	05'56"	00:27'38"
6	06'23"	00:34'01"
7	04'32"	00:38'33"
8	05'26"	00:43'59"
9	05'27"	00:49'26"
10	05'35"	00:55'01"
11	05'33"	01:00'34"
12	05'01"	01:05'35"
13	05'14"	01:10'49"
14	05'04"	01:15'53"
15	04'30"	01:20'23"
16	05'11"	01:25'34"
17	04'43"	01:30'17"
18	05'06"	01:35'23"
19	05'20"	01:40'43"
20	05'01"	01:45'44"
21	05'31"	01:51'15"
22	05'02"	01:56'17"
23	05'23"	02:01'40"
24	05'46"	02:07'26"
25	05'09"	02:12'35"
26	07'00"	02:19'35"
27	07'14"	02:26'49"
28	04'21"	02:31'10"
29	05'24"	02:36'34"
30	06'03"	02:42'37"
31	05'45"	02:48'22"
32	06'09"	02:54'31"
33	05'08"	02:59'39"
34	05'21"	03:05'00"
35	05'56"	03:10'56"
36	04'32"	03:15'28"
37	06'16"	03:21'44"
38	04'51"	03:26'35"
39	06'14"	03:32'49"
40	05'41"	03:38'30"
41	05'21"	03:43'51"
42	05'46"	03:49'37"
43.0	13'15"	04:02'25"