| 2023年的蘆竹馬拉松首次更改路線,由原本單調的66快速道路改成途經至大古山的美景路線(聽說很硬😅)
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今天抱持著踩點的心情來參賽,畢竟本周又手術又脹氣的且賽前也沒減量休跑,所以策略就是上坡慢慢走,下坡看美景😆
只是途中遇見了愛跑者的馬哥,且沿途大砲攝手超級多,想偷懶低調都不行,於是打消了策略,中段後就陪著馬哥一起跑跑聊聊~也挺不錯的,感謝馬哥跟我交換獎品🥰
最後在終點前300公尺,同組的峯哥和日本人在廝殺分7,最後由峯哥實力勝出,恭喜🥳.........而我在後方30公尺目睹了這一切🤫
下次要請峯哥教教我跑步~
#第一水站有烤豬
#最後1K左右刷過女總2(掉速的樣子)
#後來日本人沒來領獎(生氣?)
#Belle美人生日快樂 賽前宣言: 很好奇新的路線會如何~ 賽後評分: 整體感覺都很棒👍
唯獨寄物不ok...層層往上疊,東西會被壓壞唉... 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 198.10 km 母子鱷魚 玩酷戰靴-金42 累積 : 582.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'50" | 00:04'50" | 2 | 04'39" | 00:09'29" | 3 | 04'41" | 00:14'10" | 4 | 04'53" | 00:19'03" | 5 | 05'24" | 00:24'27" | 6 | 05'39" | 00:30'06" | 7 | 04'47" | 00:34'53" | 8 | 04'23" | 00:39'16" | 9 | 05'18" | 00:44'34" | 10 | 05'25" | 00:49'59" | 11 | 04'21" | 00:54'20" | 12 | 04'33" | 00:58'53" | 13 | 05'14" | 01:04'07" | 14 | 05'00" | 01:09'07" | 15 | 05'37" | 01:14'44" | 16 | 04'40" | 01:19'24" | 17 | 04'26" | 01:23'50" | 18 | 04'25" | 01:28'15" | 19 | 04'26" | 01:32'41" | 20 | 04'18" | 01:36'59" | 21 | 04'29" | 01:41'28" | 21.5 | 04'10" | 01:43'32" |
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