Penny Fast 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Penny Fast 台北市
ID 37083

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:33:06

全馬 : 03:15:50

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24409.4 km |

0.0 km
2025 年 :

2173.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	187.5	0.0
May	417.6	0.0
Apr	403.4	0.0
Mar	334.0	0.0
Feb	414.9	0.0
Jan	416.2	0.0

朋友 (23)

群組 (0)

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里程碑 (206)

2025/06/10 恭喜 Penny Fast 獲得 1650 留言數
2025/05/25 賀！Penny Fast 破PB - 半馬 | 01:33:06
2025/03/16 賀！Penny Fast 破PB - 全馬 | 03:15:50
2025/01/13 恭喜 Penny Fast 獲得 19500 推
2023/12/17 賀！Penny Fast 破PB - 全馬 | 03:19:26
2023/12/01 恭喜 Penny Fast 獲得 19000 推
2023/03/12 賀！Penny Fast 破PB - 半馬 | 01:37:50
2022/04/24 恭喜 Penny Fast 獲得 18500 推
2022/04/23 恭喜 Penny Fast 獲得 1550 留言數
2020/12/15 恭喜 Penny Fast 獲得 18000 推

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半馬 | 01:37:50 | 04:38/km | 第12半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:37:50
總名次	157 / 2481
分組名次	64 / 724
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42"

00:44'55"

10 km

(00:44'55")

00:23'13" (+01'31")

15 km

(01:08'22")

00:23'27" (+01'45")

00:47'48" (+02'53")

20 km

(01:32'43")

00:24'21" (+02'39")

Finish

(01:37:50)

日期: 2023-03-12 05:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'43")

04'27" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'58")

04'15"

1000 / 3000

4

04'18"

(17'17")

04'18" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'43")

04'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

離家很近，連寄物都不用，靠...跑不動 ⊙_⊙

賽後評分: 可以躺平在國道高速公路
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.34 km

ASICS TARTHEREDGE 2 1011A854-402 累積 : 1266.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jeff Lee, LML 和其他 2 人說推

·

Jeff Lee 厲害👍

2023-03-12 14:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'27"	00:08'42"
3	04'16"	00:12'58"
4	04'18"	00:17'16"
5	04'26"	00:21'42"
6	04'34"	00:26'16"
7	04'38"	00:30'54"
8	04'38"	00:35'32"
9	04'50"	00:40'22"
10	04'33"	00:44'55"
11	04'45"	00:49'40"
12	04'50"	00:54'30"
13	04'35"	00:59'05"
14	04'38"	01:03'43"
15	04'39"	01:08'22"
16	04'55"	01:13'17"
17	04'49"	01:18'06"
18	04'57"	01:23'03"
19	05'04"	01:28'07"
20	04'36"	01:32'43"
21	04'24"	01:37'07"
21.2	04'14"	01:37'48"

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台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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