半馬 | 01:47:00 | 05:04/km | 第13半馬官方成績 |
日期 | 2015-12-06 |
成績 | 01:47:00 |
總名次 | 233 / 1570 |
分組名次 | 3 / 64 |
平均速度 | 05:04/km |
日期: 2015-12-06 08:30 - 卡路里: 1069 Cal
同是跑西貢北潭涌,單計賽道個人認為這賽事比Chinacoast 半馬難度更高,因為要兜落創興水上活動中心,多了一條又長又甘的斜坡,這段斜坡還要放在尾段,精神肉體都很受考驗。
今日雖然天氣清涼甚至有點凍,但沒有預期的好跑,因為實在太大風了,整條路都大風,不知為何順風的時候不多,常都要頂著風跑,好費氣力。有幾個位置特別是過壩時號碼布被吹至啪啪有聲,不按著真怕會被吹掉。我戴著帽跑就更狼狽了,於是今日賽事印象中都在同風搏鬥,斜坡反而次要了。
也許近月斜坡練得夠多,今日上斜感覺好舒服,沒有太辛苦的感覺。基本上跑落創興水上活動中心前,我都維持5分鐘1K的速度,非常穩定:10K跑49分尾;15K跑1:14:XX,很是滿意。但從創興扯番上壩後,時間有點落後了,疲倦亦開始出來了,速度稍稍放慢。落完最後大斜離終點500m,加力衝他一衝,右大腿前肌的舊患有點抗議,微微作痛有點緊,我很誠懇跟他說:就讓我跑埋這500米吧,唔好扭計得唔得。果然得,過終點時間1小時47分,比去年快3分15秒,怎能不收貨?結果組別第3。女子全場15。
12月累積里程 :
309.10 km MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
613.8 km