Smart 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Smart 台中
ID 19904

15 位追隨者

跑鞋 (3)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(BCU5568)-紫
已使用了 1 個月 30 天
共跑了 307.9 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 (BCU5568)-玫紅
已使用了 5 個月 23 天
共跑了 943.1 km
我要評分

HOKA Speedgoat 3（海港綠）
已使用了 5 年 6 個月 25 天
共跑了 324.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2013 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:31:49

全馬 : 03:26:20

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36338.0 km |

53105.2 km
2025 年 :

1700.9 km |

1046.3 km

2025	(km)	(km)
Jun	116.3	124.7
May	338.7	194.0
Apr	309.3	202.4
Mar	339.3	159.5
Feb	281.3	151.6
Jan	316.0	214.1

朋友 (17)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (989)

2019/12/22 賀！Smart 破PB - 半馬 | 01:31:49
2019/02/17 賀！Smart 破PB - 全馬 | 03:26:20
2018/12/16 賀！Smart 破PB - 半馬 | 01:33:49
2018/05/16 恭喜 Smart 獲得 4000 推
2018/02/25 Smart 完成了第 60 馬! - 2018 高雄MIZUNO國際馬拉松
2017/10/15 恭喜 Smart 獲得 3500 推
2017/04/29 恭喜 Smart 獲得 3000 推
2017/03/19 恭喜 Smart 跑出最遠距離 113.0 km

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:40:42 | 05:13/km | 第30馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	03:40:42
總名次	156 / 1110
分組名次	56 / 413
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31" (+04'30")

00:55'20" (+04'46")

10 km

(00:55'20")

00:25'49" (+00'48")

15 km

(01:20'21")

00:25'01"

00:50'34"

20 km

(01:45'54")

00:25'33" (+00'32")

25 km

(02:11'03")

00:25'09" (+00'08")

00:50'54" (+00'20")

30 km

(02:36'48")

00:25'45" (+00'44")

35 km

(03:03'35")

00:26'47" (+01'46")

00:52'38" (+02'04")

40 km

(03:29'26")

00:25'51" (+00'50")

Finish

(03:40:42)

日期: 2015-12-06 06:02 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1903 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'57")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'35")

05'54" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'11")

05'36" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'12")

06'01" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'18"

(29'30")

05'18" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.67 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1569.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

智源, Danny(蕭遙) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'54"	00:12'35"
3	05'37"	00:18'12"
4	06'01"	00:24'13"
5	05'18"	00:29'31"
6	05'19"	00:34'50"
7	05'07"	00:39'57"
8	04'52"	00:44'49"
9	05'20"	00:50'09"
10	05'11"	00:55'20"
11	05'20"	01:00'40"
12	04'43"	01:05'23"
13	04'50"	01:10'13"
14	04'59"	01:15'12"
15	05'09"	01:20'21"
16	05'22"	01:25'43"
17	05'03"	01:30'46"
18	04'51"	01:35'37"
19	05'07"	01:40'44"
20	05'10"	01:45'54"
21	05'03"	01:50'57"
22	04'50"	01:55'47"
23	05'01"	02:00'48"
24	04'58"	02:05'46"
25	05'17"	02:11'03"
26	04'57"	02:16'00"
27	05'01"	02:21'01"
28	05'07"	02:26'08"
29	05'09"	02:31'17"
30	05'31"	02:36'48"
31	06'02"	02:42'50"
32	05'11"	02:48'01"
33	05'06"	02:53'07"
34	05'14"	02:58'21"
35	05'14"	03:03'35"
36	05'10"	03:08'45"
37	05'45"	03:14'30"
38	04'48"	03:19'18"
39	05'06"	03:24'24"
40	05'02"	03:29'26"
41	05'14"	03:34'40"
42	04'53"	03:39'33"
42.3	04'31"	03:40'45"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

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5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

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10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

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10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km

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9.6 km | 02:18:33 | 14:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 01:07:51 | 12:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:19:18 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:57 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:19 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:56 | 07:00/km