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阿助
桃園
ID 1924
241 位追隨者
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阿助
全馬
|
05:48:39
|
08:15/km
|
第156馬
第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
官方成績
日期
2023-02-19
成績
05:48:39
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:15/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:37'11")
00:37'11" (+05'12")
01:20'28"
10 km
(01:20'28")
00:43'17" (+11'18")
15 km
(02:00'47")
00:40'19" (+08'20")
01:21'18" (+00'50")
20 km
(02:41'46")
00:40'59" (+09'00")
25 km
(03:19'52")
00:38'06" (+06'07")
01:24'54" (+04'26")
30 km
(04:06'40")
00:46'48" (+14'49")
35 km
(04:56'50")
00:50'10" (+18'11")
01:22'09" (+01'41")
40 km
(05:28'49")
00:31'59"
Finish
(05:48:39)
日期:
2023-02-19 07:00
-
總爬升:
617 m
-
平均心率:
133
-
卡路里:
2260 Cal
-
平均步頻:
166
-
溫度:
16°C
-
濕度:
87%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'37"
(07'37")
07'37" (+02'55")
1000 / 1000
2
06'33"
(14'11")
06'33" (+01'51")
1000 / 2000
3
10'28"
(24'39")
10'28" (+05'46")
1000 / 3000
4
06'20"
(31'00")
06'20" (+01'38")
1000 / 4000
5
06'10"
(37'11")
06'10" (+01'28")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
12'15"
(49'26")
12'15" (+07'33")
1000 / 6000
7
06'30"
(55'57")
06'30" (+01'48")
1000 / 7000
8
08'11"
(01:04'08")
08'11" (+03'29")
1000 / 8000
9
10'45"
(01:14'53")
10'45" (+06'03")
1000 / 9000
10
05'34"
(01:20'28")
05'34" (+00'52")
1000 / 10000
11
07'29"
(01:27'57")
07'29" (+02'47")
1000 / 11000
12
10'37"
(01:38'35")
10'37" (+05'55")
1000 / 12000
13
06'20"
(01:44'55")
06'20" (+01'38")
1000 / 13000
14
06'23"
(01:51'18")
06'23" (+01'41")
1000 / 14000
15
09'28"
(02:00'46")
09'28" (+04'46")
1000 / 15000
16
06'19"
(02:07'06")
06'19" (+01'37")
1000 / 16000
17
07'35"
(02:14'42")
07'35" (+02'53")
1000 / 17000
18
07'41"
(02:22'23")
07'41" (+02'59")
1000 / 18000
19
11'14"
(02:33'38")
11'14" (+06'32")
1000 / 19000
20
08'07"
(02:41'46")
08'07" (+03'25")
1000 / 20000
21
08'15"
(02:50'02")
08'15" (+03'33")
1000 / 21000
22
13'02"
(03:03'04")
13'02" (+08'20")
1000 / 22000
23
05'20"
(03:08'24")
05'20" (+00'38")
1000 / 23000
24
05'40"
(03:14'05")
05'40" (+00'58")
1000 / 24000
25
05'46"
(03:19'52")
05'46" (+01'04")
1000 / 25000
26
06'52"
(03:26'45")
06'52" (+02'10")
1000 / 26000
27
09'07"
(03:35'52")
09'07" (+04'25")
1000 / 27000
28
08'34"
(03:44'27")
08'34" (+03'52")
1000 / 28000
29
08'40"
(03:53'08")
08'40" (+03'58")
1000 / 29000
30
13'32"
(04:06'40")
13'32" (+08'50")
1000 / 30000
31
07'17"
(04:13'57")
07'17" (+02'35")
1000 / 31000
32
09'31"
(04:23'29")
09'31" (+04'49")
1000 / 32000
33
11'59"
(04:35'28")
11'59" (+07'17")
1000 / 33000
34
10'03"
(04:45'32")
10'03" (+05'21")
1000 / 34000
35
11'17"
(04:56'49")
11'17" (+06'35")
1000 / 35000
36
04'42"
(05:01'32")
04'42"
1000 / 36000
37
05'39"
(05:07'11")
05'39" (+00'57")
1000 / 37000
38
08'57"
(05:16'09")
08'57" (+04'15")
1000 / 38000
39
05'54"
(05:22'03")
05'54" (+01'12")
1000 / 39000
40
06'45"
(05:28'48")
06'45" (+02'03")
1000 / 40000
41
07'37"
(05:36'25")
07'37" (+02'55")
1000 / 41000
42
05'45"
(05:42'11")
05'45" (+01'03")
1000 / 42000
43
05'30"
(05:47'41")
05'30" (+00'48")
1000 / 43000
賽後評分:
.
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
220.01 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
aiwa
和
黃國棟
說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'38"
00:07'38"
2
06'33"
00:14'11"
3
10'28"
00:24'39"
4
06'21"
00:31'00"
5
06'11"
00:37'11"
6
12'15"
00:49'26"
7
06'31"
00:55'57"
8
08'11"
01:04'08"
9
10'45"
01:14'53"
10
05'35"
01:20'28"
11
07'29"
01:27'57"
12
10'38"
01:38'35"
13
06'20"
01:44'55"
14
06'23"
01:51'18"
15
09'29"
02:00'47"
16
06'19"
02:07'06"
17
07'36"
02:14'42"
18
07'42"
02:22'24"
19
11'14"
02:33'38"
20
08'08"
02:41'46"
21
08'16"
02:50'02"
22
13'02"
03:03'04"
23
05'21"
03:08'25"
24
05'40"
03:14'05"
25
05'47"
03:19'52"
26
06'53"
03:26'45"
27
09'08"
03:35'53"
28
08'34"
03:44'27"
29
08'41"
03:53'08"
30
13'32"
04:06'40"
31
07'18"
04:13'58"
32
09'31"
04:23'29"
33
12'00"
04:35'29"
34
10'03"
04:45'32"
35
11'18"
04:56'50"
36
04'42"
05:01'32"
37
05'40"
05:07'12"
38
08'57"
05:16'09"
39
05'54"
05:22'03"
40
06'46"
05:28'49"
41
07'37"
05:36'26"
42
05'45"
05:42'11"
43
05'30"
05:47'41"
43.1
06'36"
05:48'39"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
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全馬 | 05:48:39 | 08:15/km | 第156馬
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