evanhung 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
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半馬 | 01:56:15 | 05:30/km | 第18半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:56:15
總名次	268 / 2569
分組名次	74 / 433
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+03'45")

00:55'49" (+01'59")

10 km

(00:55'49")

00:26'02"

15 km

(01:22'30")

00:26'41" (+00'39")

00:53'50"

20 km

(01:49'39")

00:27'09" (+01'07")

Finish

(01:56:15)

日期: 2023-02-12 07:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1334 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 36.75 km

母子鱷魚 Y拖1代（藍紅）累積 : 369.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

勇仔, ken 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	05'22"	00:13'01"
3	05'47"	00:18'48"
4	05'24"	00:24'12"
5	05'35"	00:29'47"
6	05'01"	00:34'48"
7	05'13"	00:40'01"
8	05'11"	00:45'12"
9	05'13"	00:50'25"
10	05'24"	00:55'49"
11	05'08"	01:00'57"
12	05'21"	01:06'18"
13	05'23"	01:11'41"
14	05'18"	01:16'59"
15	05'31"	01:22'30"
16	05'50"	01:28'20"
17	05'30"	01:33'50"
18	05'12"	01:39'02"
19	05'24"	01:44'26"
20	05'13"	01:49'39"
21	05'12"	01:54'51"
21.3	04'58"	01:56'13"

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