張炳麟 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

張炳麟雲林
ID 249153

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全馬 | 05:06:59 | 07:16/km | 第3馬

第二屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2015-11-28
成績	05:06:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'26")

00:36'26" (+09'39")

01:11'27" (+16'51")

10 km

(01:11'27")

00:35'01" (+08'14")

15 km

(01:38'14")

00:26'47"

00:54'36"

20 km

(02:06'03")

00:27'49" (+01'02")

25 km

(02:42'36")

00:36'33" (+09'46")

01:24'15" (+29'39")

30 km

(03:30'18")

00:47'42" (+20'55")

35 km

(04:20'31")

00:50'13" (+23'26")

01:28'48" (+34'12")

40 km

(04:59'06")

00:38'35" (+11'48")

Finish

(05:06:59)

日期: 2015-11-28 07:00 - 總爬升: 996 m - 卡路里: 2214 Cal - 總步數: 44578 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'39"

(07'39")

07'37" (+05'24")

1003 / 1003

173 / 75

2

06'35"

(14'14")

06'34" (+04'21")

1001 / 2005

176 / 86

3

09'50"

(24'04")

09'48" (+07'35")

1002 / 3007

127 / 79

4

06'10"

(30'14")

06'07" (+03'54")

1005 / 4013

175 / 92

5

06'12"

(36'26")

06'10" (+03'57")

1003 / 5017

176 / 91

展開計圈分析

6

06'35"

(43'01")

06'31" (+04'18")

1007 / 6024

145 / 104

7

08'40"

(51'41")

07'06" (+04'53")

1220 / 7245

178 / 79

8

05'29"

(57'10")

05'28" (+03'15")

1000 / 8246

171 / 106

9

07'13"

(01:04'23")

07'10" (+04'57")

1005 / 9251

176 / 78

10

07'10"

(01:11'33")

07'07" (+04'54")

1004 / 10256

153 / 91

11

05'22"

(01:16'55")

05'20" (+03'07")

1003 / 11259

181 / 103

12

05'26"

(01:22'21")

05'25" (+03'12")

1000 / 12260

173 / 106

13

05'08"

(01:27'29")

05'07" (+02'54")

1000 / 13260

180 / 108

14

05'15"

(01:32'44")

05'13" (+03'00")

1006 / 14266

178 / 107

15

05'36"

(01:38'20")

05'35" (+03'22")

1000 / 15267

169 / 105

16

05'18"

(01:43'38")

05'17" (+03'04")

1000 / 16267

177 / 106

17

05'31"

(01:49'09")

05'29" (+03'16")

1004 / 17272

172 / 105

18

05'51"

(01:55'00")

05'50" (+03'37")

1002 / 18274

177 / 96

19

05'25"

(02:00'25")

05'23" (+03'10")

1003 / 19278

179 / 103

20

05'49"

(02:06'14")

05'48" (+03'35")

1000 / 20278

166 / 103

21

05'31"

(02:11'45")

05'29" (+03'16")

1005 / 21283

176 / 103

22

06'06"

(02:17'51")

06'05" (+03'52")

1001 / 22285

153 / 106

23

08'03"

(02:25'54")

08'02" (+05'49")

1000 / 23286

162 / 76

24

08'47"

(02:34'41")

08'41" (+06'28")

1010 / 24296

144 / 79

25

08'10"

(02:42'51")

08'09" (+05'56")

1000 / 25297

156 / 78

26

09'00"

(02:51'51")

08'56" (+06'43")

1006 / 26303

138 / 81

27

08'27"

(03:00'18")

08'23" (+06'10")

1007 / 27311

143 / 82

28

09'42"

(03:10'00")

09'39" (+07'26")

1004 / 28316

121 / 85

29

09'14"

(03:19'14")

09'10" (+06'57")

1005 / 29322

103 / 105

30

11'26"

(03:30'40")

11'23" (+09'10")

1003 / 30325

83 / 104

31

09'53"

(03:40'33")

09'52" (+07'39")

1000 / 31325

82 / 122

32

10'40"

(03:51'13")

10'35" (+08'22")

1007 / 32333

58 / 162

33

11'33"

(04:02'46")

11'28" (+09'15")

1007 / 33340

84 / 102

34

08'42"

(04:11'28")

08'37" (+06'24")

1009 / 34349

158 / 73

35

09'18"

(04:20'46")

09'14" (+07'01")

1006 / 35356

136 / 79

36

06'32"

(04:27'18")

06'31" (+04'18")

1001 / 36358

174 / 87

37

10'58"

(04:38'16")

06'45" (+04'32")

1621 / 37980

169 / 87

38

02'14"

(04:40'30")

02'13"

1004 / 38984

176 / 255

39

09'53"

(04:50'23")

09'50" (+07'37")

1003 / 39988

116 / 87

40

08'58"

(04:59'21")

08'55" (+06'42")

1004 / 40993

122 / 91

41

07'30"

(05:06'51")

07'29" (+05'16")

1000 / 41993

164 / 80

42

00'08"

(05:06'59")

22:13'19" (+11'06")

0 / 41993

0 / 0

賽後評分: 主辦單位及志工們辛苦了
給 4 星

11月累積里程 : 220.99 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

張炳麟, 謝俊賓和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'35"	00:14'14"
3	09'50"	00:24'04"
4	06'10"	00:30'14"
5	06'12"	00:36'26"
6	06'31"	00:42'57"
7	08'44"	00:51'41"
8	05'21"	00:57'02"
9	07'14"	01:04'16"
10	07'11"	01:11'27"
11	05'22"	01:16'49"
12	05'26"	01:22'15"
13	05'08"	01:27'23"
14	05'12"	01:32'35"
15	05'39"	01:38'14"
16	05'14"	01:43'28"
17	05'32"	01:49'00"
18	05'49"	01:54'49"
19	05'25"	02:00'14"
20	05'49"	02:06'03"
21	05'33"	02:11'36"
22	06'02"	02:17'38"
23	08'03"	02:25'41"
24	08'46"	02:34'27"
25	08'09"	02:42'36"
26	08'58"	02:51'34"
27	08'30"	03:00'04"
28	09'38"	03:09'42"
29	09'09"	03:18'51"
30	11'27"	03:30'18"
31	09'59"	03:40'17"
32	10'39"	03:50'56"
33	11'24"	04:02'20"
34	08'43"	04:11'03"
35	09'28"	04:20'31"
36	06'32"	04:27'03"
37	06'55"	04:33'58"
38	06'15"	04:40'13"
39	09'32"	04:49'45"
40	09'21"	04:59'06"
41	07'14"	05:06'20"
41.0	6310'40"	05:06'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

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2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

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1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km