阿威 2023/01/15 訓練日誌

阿威新北市
ID 497151

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阿威

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:53:27 | 09:47/km | 第1馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	06:53:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'27")

00:40'27"

01:21'48"

10 km

(01:21'48")

00:41'21" (+00'54")

15 km

(02:10'38")

00:48'50" (+08'23")

01:37'58" (+16'10")

20 km

(02:59'46")

00:49'08" (+08'41")

25 km

(03:56'12")

00:56'26" (+15'59")

01:54'54" (+33'06")

30 km

(04:54'40")

00:58'28" (+18'01")

35 km

(05:52'13")

00:57'33" (+17'06")

01:38'54" (+17'06")

40 km

(06:33'34")

00:41'21" (+00'54")

Finish

(06:53:27)

日期: 2023-01-15 06:32 - 總爬升: 768 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2918 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'06")

1000 / 1000

07'53"

(15'53")

07'53" (+01'59")

1000 / 2000

07'17"

(23'11")

07'17" (+01'23")

1000 / 3000

07'08"

(30'19")

07'08" (+01'14")

1000 / 4000

10'06"

(40'25")

10'06" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

人生初馬成就解鎖。 💪

賽後評分: 當地居民加油很熱情！讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.93 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 233.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和 Huang jun Lin 說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'54"	00:15'55"
3	07'17"	00:23'12"
4	07'08"	00:30'20"
5	10'07"	00:40'27"
6	09'35"	00:50'02"
7	06'46"	00:56'48"
8	05'55"	01:02'43"
9	11'37"	01:14'20"
10	07'28"	01:21'48"
11	07'06"	01:28'54"
12	12'34"	01:41'28"
13	07'26"	01:48'54"
14	08'27"	01:57'21"
15	13'17"	02:10'38"
16	07'24"	02:18'02"
17	12'07"	02:30'09"
18	09'55"	02:40'04"
19	07'57"	02:48'01"
20	11'45"	02:59'46"
21	16'05"	03:15'51"
22	08'16"	03:24'07"
23	08'51"	03:32'58"
24	11'10"	03:44'08"
25	12'04"	03:56'12"
26	16'01"	04:12'13"
27	10'03"	04:22'16"
28	12'03"	04:34'19"
29	08'42"	04:43'01"
30	11'39"	04:54'40"
31	07'38"	05:02'18"
32	10'27"	05:12'45"
33	12'27"	05:25'12"
34	12'17"	05:37'29"
35	14'44"	05:52'13"
36	11'12"	06:03'25"
37	07'38"	06:11'03"
38	07'07"	06:18'10"
39	06'44"	06:24'54"
40	08'40"	06:33'34"
41	08'09"	06:41'43"
42	10'28"	06:52'11"
42.2	06'00"	06:53'30"