林明祥 2023/01/15 訓練日誌

林明祥新竹
ID 323216

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林明祥

43.0 km | 05:22:13 | 07:29/km | 第43馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	05:22:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'50")

00:37'50" (+07'34")

01:08'06"

10 km

(01:08'06")

00:30'16"

15 km

(01:43'08")

00:35'02" (+04'46")

01:09'49" (+01'43")

20 km

(02:17'55")

00:34'47" (+04'31")

25 km

(02:55'14")

00:37'19" (+07'03")

01:24'42" (+16'36")

30 km

(03:42'37")

00:47'23" (+17'07")

35 km

(04:32'26")

00:49'49" (+19'33")

01:24'47" (+16'41")

40 km

(05:07'24")

00:34'58" (+04'42")

Finish

(05:22:13)

日期: 2023-01-15 06:31 - 總爬升: 748 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1874 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'45")

1000 / 1000

07'03"

(15'05")

07'03" (+01'46")

1000 / 2000

07'30"

(22'36")

07'30" (+02'13")

1000 / 3000

06'16"

(28'53")

06'16" (+00'59")

1000 / 4000

08'57"

(37'50")

08'57" (+03'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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歡樂跑
走路比較有輕鬆

賽前宣言: 第1次參賽

賽後評分: 好+10
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.72 km

亞瑟士虎走6 累積 : 14928.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Roy 🦈《動魂》, ChiangYu🆕♾ 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'04"	00:15'06"
3	07'31"	00:22'37"
4	06'16"	00:28'53"
5	08'57"	00:37'50"
6	05'47"	00:43'37"
7	05'56"	00:49'33"
8	05'17"	00:54'50"
9	06'56"	01:01'46"
10	06'20"	01:08'06"
11	05'53"	01:13'59"
12	07'13"	01:21'12"
13	06'27"	01:27'39"
14	07'07"	01:34'46"
15	08'22"	01:43'08"
16	07'18"	01:50'26"
17	05'44"	01:56'10"
18	07'43"	02:03'53"
19	05'57"	02:09'50"
20	08'05"	02:17'55"
21	09'43"	02:27'38"
22	07'04"	02:34'42"
23	07'35"	02:42'17"
24	07'23"	02:49'40"
25	05'34"	02:55'14"
26	11'58"	03:07'12"
27	09'32"	03:16'44"
28	09'12"	03:25'56"
29	07'55"	03:33'51"
30	08'46"	03:42'37"
31	06'13"	03:48'50"
32	13'12"	04:02'02"
33	09'05"	04:11'07"
34	08'54"	04:20'01"
35	12'25"	04:32'26"
36	08'41"	04:41'07"
37	07'09"	04:48'16"
38	05'48"	04:54'04"
39	05'43"	04:59'47"
40	07'37"	05:07'24"
41	05'42"	05:13'06"
42	06'33"	05:19'39"
42.1	38'17"	05:22'15"