Jax (靜心湖午跑班) 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
ID 5911

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Jax (靜心湖午跑班)

全馬 | 04:37:24 | 06:34/km | 第6馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	04:37:24
總名次	302 / 2183
分組名次	93 / 603
平均速度	06:34/km

官方證書

Jax (靜心湖午跑班)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+32'24")

01:05'56" (+26'56")

10 km

(01:05'56")

00:33'12" (+32'52")

15 km

(01:34'44")

00:28'48" (+28'28")

01:01'00" (+22'00")

20 km

(02:06'56")

00:32'12" (+31'52")

25 km

(02:31'16")

00:24'20" (+24'00")

01:43'40" (+04'40")

30 km

(03:50'36")

01:19'20" (+19'00")

35 km

(03:50'56")

00:00'20"

00:39'00"

40 km

(04:29'36")

00:38'40" (+38'20")

Finish

(04:37:24)

日期: 2015-11-07 06:58 - 總爬升: 2225 m - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

·

以630配速跑
補給每站都進
30K撞牆撐過
全程沒當步兵

賽前宣言: 慢慢跑~欣賞風景~

11月累積里程 : 218.73 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 872.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 徐健梁和其他 22 人說推

·

Fred 真棒，功力慢慢恢復了

2015-11-10 08:50 ·

1 個人推

Jax (靜心湖午跑班) 謝謝Fred, 我功力太淺這差不多也是極限了~

2015-11-11 09:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'28"	00:13'03"
3	06'21"	00:19'24"
4	06'32"	00:25'56"
5	06'48"	00:32'44"
6	07'20"	00:40'04"
7	06'37"	00:46'41"
8	06'51"	00:53'32"
9	06'32"	01:00'04"
10	05'52"	01:05'56"
11	05'56"	01:11'52"
12	03'44"	01:15'36"
13	02'44"	01:18'20"
14	04'20"	01:22'40"
15	12'04"	01:34'44"
16	01'24"	01:36'08"
17	07'08"	01:43'16"
18	06'44"	01:50'00"
19	08'56"	01:58'56"
20	08'00"	02:06'56"
21	02'44"	02:09'40"
22	10'20"	02:20'00"
23	02'24"	02:22'24"
24	04'20"	02:26'44"
25	04'32"	02:31'16"
26	05'00"	02:36'16"
27	05'24"	02:41'40"
28	12'40"	02:54'20"
29	02'20"	02:56'40"
30	53'56"	03:50'36"
31	00'04"	03:50'40"
32	00'04"	03:50'44"
33	00'04"	03:50'48"
34	00'04"	03:50'52"
35	00'04"	03:50'56"
36	00'04"	03:51'00"
37	16'36"	04:07'36"
38	01'48"	04:09'24"
39	05'16"	04:14'40"
40	14'56"	04:29'36"
41	00'04"	04:29'40"
42.0	06'36"	04:36'24"

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