蔡文慶 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
ID 18094

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全馬 | 04:16:16 | 06:04/km | 第44馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	04:16:16
總名次	294 / 5060
分組名次	95 / 1380
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+02'01")

01:00'30" (+01'45")

10 km

(01:00'30")

00:30'10" (+01'51")

15 km

(01:28'49")

00:28'19"

01:00'08" (+01'23")

20 km

(02:00'38")

00:31'49" (+03'30")

25 km

(02:31'04")

00:30'26" (+02'07")

00:58'45"

30 km

(02:59'23")

00:28'19"

35 km

(03:30'11")

00:30'48" (+02'29")

01:00'50" (+02'05")

40 km

(04:00'13")

00:30'02" (+01'43")

Finish

(04:16:16)

日期: 2015-11-08 06:19 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 2430 Cal

第44馬

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.39 km

XT 上傳 | 9 years ago

鐘, 丸子和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'43"	00:12'46"
3	05'39"	00:18'25"
4	06'09"	00:24'34"
5	05'46"	00:30'20"
6	05'55"	00:36'15"
7	07'15"	00:43'30"
8	05'28"	00:48'58"
9	05'34"	00:54'32"
10	05'58"	01:00'30"
11	06'34"	01:07'04"
12	05'18"	01:12'22"
13	05'27"	01:17'49"
14	05'51"	01:23'40"
15	05'09"	01:28'49"
16	05'13"	01:34'02"
17	06'12"	01:40'14"
18	07'37"	01:47'51"
19	07'55"	01:55'46"
20	04'52"	02:00'38"
21	07'05"	02:07'43"
22	05'27"	02:13'10"
23	05'50"	02:19'00"
24	06'30"	02:25'30"
25	05'34"	02:31'04"
26	05'20"	02:36'24"
27	06'11"	02:42'35"
28	05'16"	02:47'51"
29	05'59"	02:53'50"
30	05'33"	02:59'23"
31	05'35"	03:04'58"
32	07'22"	03:12'20"
33	05'53"	03:18'13"
34	05'47"	03:24'00"
35	06'11"	03:30'11"
36	05'44"	03:35'55"
37	06'18"	03:42'13"
38	05'44"	03:47'57"
39	06'13"	03:54'10"
40	06'03"	04:00'13"
41	05'41"	04:05'54"
42	05'33"	04:11'27"
42.8	05'11"	04:15'23"

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