Littlep Wu 2022/12/18 訓練日誌

Littlep Wu 台中
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Littlep Wu

恭喜破PB

半馬 | 01:45:23 | 04:59/km | 第25半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:45:23
總名次	1195 / 15001
分組名次	1042 / 10309
平均速度	04:59/km

官方證書

Littlep Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+00'46")

00:49'54" (+00'24")

10 km

(00:49'54")

00:24'34"

15 km

(01:14'43")

00:24'49" (+00'15")

00:49'30"

20 km

(01:39'24")

00:24'41" (+00'07")

Finish

(01:45:23)

日期: 2022-12-18 07:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'32")

1000 / 1000

05'01"

(10'23")

05'01" (+00'12")

1000 / 2000

05'00"

(15'24")

05'00" (+00'11")

1000 / 3000

04'51"

(20'16")

04'51" (+00'02")

1000 / 4000

05'04"

(25'21")

05'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天冷冷，破PB

賽後評分: 冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.50 km

Mizuno Aero 20 +R 累積 : 531.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 和 Shuling Ku 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'02"	00:10'23"
3	05'01"	00:15'24"
4	04'52"	00:20'16"
5	05'04"	00:25'20"
6	04'53"	00:30'13"
7	04'57"	00:35'10"
8	04'57"	00:40'07"
9	04'58"	00:45'05"
10	04'49"	00:49'54"
11	04'54"	00:54'48"
12	04'59"	00:59'47"
13	05'02"	01:04'49"
14	04'55"	01:09'44"
15	04'59"	01:14'43"
16	04'55"	01:19'38"
17	04'50"	01:24'28"
18	05'01"	01:29'29"
19	04'59"	01:34'28"
20	04'56"	01:39'24"
21	04'54"	01:44'18"
21.2	04'50"	01:45'23"