何董好久沒來了 2015/11/07 訓練日誌

何董好久沒來了新竹
ID 17027

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最佳成績:

全馬 : 02:59:52

半馬 : 01:31:21

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28728.1 km |

967.5 km
2025 年 :

231.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	231.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	327.8	0.0
Nov	350.8	0.0
Oct	293.3	0.0
Sep	331.3	0.0
Aug	247.2	0.0

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何董好久沒來了

全馬 | 06:16:01 | 08:54/km | 第25馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	06:16:01
總名次	642 / 1081
分組名次	135 / 246
平均速度	08:54/km

官方證書

何董好久沒來了

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+02'04")

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:36'08" (+06'08")

15 km

(01:38'12")

00:30'00"

01:22'00" (+13'48")

20 km

(02:30'12")

00:52'00" (+22'00")

25 km

(03:24'08")

00:53'56" (+23'56")

01:49'32" (+41'20")

30 km

(04:19'44")

00:55'36" (+25'36")

35 km

(05:00'48")

00:41'04" (+11'04")

01:30'32" (+22'20")

40 km

(05:50'16")

00:49'28" (+19'28")

Finish

(06:16:01)

日期: 2015-11-07 07:01 - 總爬升: 1008 m - 卡路里: 2013 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'24" (+01'24")

1010 / 1010

05'28"

(11'57")

05'29" (+00'29")

996 / 2006

06'41"

(18'38")

06'41" (+01'41")

998 / 3005

06'39"

(25'17")

06'41" (+01'41")

994 / 3998

06'58"

(32'15")

06'55" (+01'55")

1004 / 5004

展開計圈分析

新竹

何董好久沒來了

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新竹

何董好久沒來了

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新竹

何董好久沒來了

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熱到快中暑，還好有好幾站有啤酒，喝了不少喝到終點都差點醉了

賽前宣言: 聽說要連跑三年來著

11月累積里程 : 316.72 km

GPX 上傳 | 9 years ago

曾良榮, Jones 和其他 19 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Beck Hsu 這麽好，流口水了

2015-11-09 22:22 ·

楊國良恭喜何董輕鬆玩賽啊!!!

2015-11-09 22:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'20"	00:11'40"
3	06'40"	00:18'20"
4	06'48"	00:25'08"
5	06'56"	00:32'04"
6	07'44"	00:39'48"
7	05'32"	00:45'20"
8	06'12"	00:51'32"
9	11'16"	01:02'48"
10	05'24"	01:08'12"
11	05'00"	01:13'12"
12	05'12"	01:18'24"
13	08'12"	01:26'36"
14	05'44"	01:32'20"
15	05'52"	01:38'12"
16	06'56"	01:45'08"
17	09'52"	01:55'00"
18	07'04"	02:02'04"
19	06'28"	02:08'32"
20	21'40"	02:30'12"
21	06'36"	02:36'48"
22	17'48"	02:54'36"
23	08'40"	03:03'16"
24	09'44"	03:13'00"
25	11'08"	03:24'08"
26	15'48"	03:39'56"
27	12'28"	03:52'24"
28	09'20"	04:01'44"
29	10'48"	04:12'32"
30	07'12"	04:19'44"
31	09'44"	04:29'28"
32	05'12"	04:34'40"
33	06'08"	04:40'48"
34	09'12"	04:50'00"
35	10'48"	05:00'48"
36	10'36"	05:11'24"
37	08'32"	05:19'56"
38	11'44"	05:31'40"
39	10'32"	05:42'12"
40	08'04"	05:50'16"
41	07'52"	05:58'08"
42	08'00"	06:06'08"
42.6	18'34"	06:17'12"