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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
全馬
|
04:19:29
|
06:08/km
|
第154馬
2022 第39屆曾文水庫馬拉松
官方成績
日期
2022-12-11
成績
04:19:29
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:08/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'03")
00:29'03" (+02'14")
01:01'37" (+07'39")
10 km
(01:01'37")
00:32'34" (+05'45")
15 km
(01:28'46")
00:27'09" (+00'20")
00:53'58"
20 km
(01:55'35")
00:26'49"
25 km
(02:26'32")
00:30'57" (+04'08")
01:05'37" (+11'39")
30 km
(03:01'12")
00:34'40" (+07'51")
35 km
(03:33'33")
00:32'21" (+05'32")
01:02'35" (+08'37")
40 km
(04:03'47")
00:30'14" (+03'25")
Finish
(04:19:29)
日期:
2022-12-11 07:00
-
總爬升:
539 m
-
平均心率:
151
-
卡路里:
2225 Cal
-
平均步頻:
180
-
溫度:
16°C
-
濕度:
99%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'00"
(05'00")
05'00" (+00'24")
1000 / 1000
2
05'44"
(10'45")
05'44" (+01'08")
1000 / 2000
3
06'03"
(16'48")
06'03" (+01'27")
1000 / 3000
4
05'44"
(22'33")
05'44" (+01'08")
1000 / 4000
5
06'29"
(29'03")
06'29" (+01'53")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'37"
(36'40")
07'37" (+03'01")
1000 / 6000
7
06'26"
(43'06")
06'26" (+01'50")
1000 / 7000
8
05'51"
(48'58")
05'51" (+01'15")
1000 / 8000
9
06'32"
(55'30")
06'32" (+01'56")
1000 / 9000
10
06'06"
(01:01'36")
06'06" (+01'30")
1000 / 10000
11
06'02"
(01:07'39")
06'02" (+01'26")
1000 / 11000
12
04'46"
(01:12'26")
04'46" (+00'10")
1000 / 12000
13
05'10"
(01:17'36")
05'10" (+00'34")
1000 / 13000
14
05'38"
(01:23'14")
05'38" (+01'02")
1000 / 14000
15
05'31"
(01:28'45")
05'31" (+00'55")
1000 / 15000
16
05'08"
(01:33'54")
05'08" (+00'32")
1000 / 16000
17
04'36"
(01:38'31")
04'36"
1000 / 17000
18
05'20"
(01:43'52")
05'20" (+00'44")
1000 / 18000
19
06'24"
(01:50'16")
06'24" (+01'48")
1000 / 19000
20
05'17"
(01:55'34")
05'17" (+00'41")
1000 / 20000
21
05'57"
(02:01'32")
05'57" (+01'21")
1000 / 21000
22
05'47"
(02:07'20")
05'47" (+01'11")
1000 / 22000
23
06'48"
(02:14'08")
06'48" (+02'12")
1000 / 23000
24
06'21"
(02:20'29")
06'21" (+01'45")
1000 / 24000
25
06'01"
(02:26'31")
06'01" (+01'25")
1000 / 25000
26
06'48"
(02:33'20")
06'48" (+02'12")
1000 / 26000
27
09'02"
(02:42'22")
09'02" (+04'26")
1000 / 27000
28
06'27"
(02:48'49")
06'27" (+01'51")
1000 / 28000
29
05'43"
(02:54'33")
05'43" (+01'07")
1000 / 29000
30
06'38"
(03:01'11")
06'38" (+02'02")
1000 / 30000
31
07'11"
(03:08'23")
07'11" (+02'35")
1000 / 31000
32
07'44"
(03:16'07")
07'44" (+03'08")
1000 / 32000
33
05'06"
(03:21'14")
05'06" (+00'30")
1000 / 33000
34
05'36"
(03:26'51")
05'36" (+01'00")
1000 / 34000
35
06'40"
(03:33'32")
06'40" (+02'04")
1000 / 35000
36
06'17"
(03:39'49")
06'17" (+01'41")
1000 / 36000
37
05'41"
(03:45'30")
05'41" (+01'05")
1000 / 37000
38
04'45"
(03:50'16")
04'45" (+00'09")
1000 / 38000
39
06'57"
(03:57'13")
06'57" (+02'21")
1000 / 39000
40
06'33"
(04:03'47")
06'33" (+01'57")
1000 / 40000
41
05'36"
(04:09'23")
05'36" (+01'00")
1000 / 41000
42
07'13"
(04:16'37")
07'13" (+02'37")
1000 / 42000
43
02'52"
(04:19'29")
06'02" (+01'26")
476 / 42476
賽後評分:
.
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
249.75 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
沈國寶
,
Adam峰
和其他
1
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·
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目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'00"
00:05'00"
2
05'45"
00:10'45"
3
06'04"
00:16'49"
4
05'45"
00:22'34"
5
06'29"
00:29'03"
6
07'37"
00:36'40"
7
06'27"
00:43'07"
8
05'51"
00:48'58"
9
06'32"
00:55'30"
10
06'07"
01:01'37"
11
06'03"
01:07'40"
12
04'46"
01:12'26"
13
05'11"
01:17'37"
14
05'38"
01:23'15"
15
05'31"
01:28'46"
16
05'09"
01:33'55"
17
04'36"
01:38'31"
18
05'21"
01:43'52"
19
06'25"
01:50'17"
20
05'18"
01:55'35"
21
05'58"
02:01'33"
22
05'47"
02:07'20"
23
06'48"
02:14'08"
24
06'22"
02:20'30"
25
06'02"
02:26'32"
26
06'49"
02:33'21"
27
09'02"
02:42'23"
28
06'27"
02:48'50"
29
05'43"
02:54'33"
30
06'39"
03:01'12"
31
07'12"
03:08'24"
32
07'44"
03:16'08"
33
05'07"
03:21'15"
34
05'37"
03:26'52"
35
06'41"
03:33'33"
36
06'17"
03:39'50"
37
05'41"
03:45'31"
38
04'45"
03:50'16"
39
06'58"
03:57'14"
40
06'33"
04:03'47"
41
05'37"
04:09'24"
42
07'13"
04:16'37"
42.5
06'02"
04:19'30"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
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3.1 km
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00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
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12.4 km
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01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
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6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
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3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
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3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
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1.0 km
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05:46/km
王聖欣
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5.0 km
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王聖欣
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4.5 km
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06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
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10.1 km
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05:01/km
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10.1 km
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台中阿森
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台中阿森
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10.1 km
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04:56/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:22
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:19
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04:52/km
Inna Chang
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5.0 km
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06:28/km
林淦鈿（淦哥）
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02:18:33
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林淦鈿（淦哥）
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全馬 | 04:19:29 | 06:08/km | 第154馬
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