一顆智 2022/12/10 訓練日誌

一顆智高雄
ID 320835

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一顆智

全馬 | 04:58:32 | 07:04/km | 第33馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	04:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35" (+01'03")

01:08'07"

10 km

(01:08'07")

00:33'32"

15 km

(01:44'14")

00:36'07" (+02'35")

01:09'41" (+01'34")

20 km

(02:17'48")

00:33'34" (+00'02")

25 km

(02:53'01")

00:35'13" (+01'41")

01:14'27" (+06'20")

30 km

(03:32'15")

00:39'14" (+05'42")

35 km

(04:06'55")

00:34'40" (+01'08")

01:11'50" (+03'43")

40 km

(04:44'05")

00:37'10" (+03'38")

Finish

(04:58:32)

日期: 2022-12-10 06:00 - 地點: 北港朝天宮！ - 天氣: 🌥🌤 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1983 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'07")

1000 / 1000

06'50"

(13'57")

06'50" (+00'50")

1000 / 2000

07'19"

(21'17")

07'19" (+01'19")

1000 / 3000

06'19"

(27'37")

06'19" (+00'19")

1000 / 4000

06'58"

(34'35")

06'58" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給澎湃，交管很棒！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chih Chung Ko, 廖ㄟ和其他 26 人說推

留言

觀看另 12 則留言

靜樺恭喜完賽

2022-12-13 06:23 ·

bear 恭喜北港媽祖盃馬帥氣完賽！

2022-12-13 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'50"	00:13'57"
3	07'20"	00:21'17"
4	06'20"	00:27'37"
5	06'58"	00:34'35"
6	07'19"	00:41'54"
7	06'15"	00:48'09"
8	07'47"	00:55'56"
9	06'01"	01:01'57"
10	06'10"	01:08'07"
11	06'45"	01:14'52"
12	07'21"	01:22'13"
13	06'10"	01:28'23"
14	06'22"	01:34'45"
15	09'29"	01:44'14"
16	06'17"	01:50'31"
17	06'14"	01:56'45"
18	06'20"	02:03'05"
19	06'12"	02:09'17"
20	08'31"	02:17'48"
21	06'39"	02:24'27"
22	06'30"	02:30'57"
23	09'20"	02:40'17"
24	06'19"	02:46'36"
25	06'25"	02:53'01"
26	10'34"	03:03'35"
27	07'15"	03:10'50"
28	06'52"	03:17'42"
29	06'57"	03:24'39"
30	07'36"	03:32'15"
31	06'43"	03:38'58"
32	06'45"	03:45'43"
33	07'39"	03:53'22"
34	06'46"	04:00'08"
35	06'47"	04:06'55"
36	08'01"	04:14'56"
37	07'02"	04:21'58"
38	07'05"	04:29'03"
39	08'07"	04:37'10"
40	06'55"	04:44'05"
41	06'50"	04:50'55"
42	06'35"	04:57'30"
42.2	06'14"	04:58'32"