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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
全馬
|
04:26:28
|
06:18/km
|
第153馬
2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松
官方成績
日期
2022-12-04
成績
04:26:28
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:18/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'49")
00:30'49" (+02'21")
00:59'17"
10 km
(00:59'17")
00:28'28"
15 km
(01:30'06")
00:30'49" (+02'21")
01:02'57" (+03'40")
20 km
(02:02'14")
00:32'08" (+03'40")
25 km
(02:34'01")
00:31'47" (+03'19")
01:05'01" (+05'44")
30 km
(03:07'15")
00:33'14" (+04'46")
35 km
(03:39'24")
00:32'09" (+03'41")
01:06'44" (+07'27")
40 km
(04:13'59")
00:34'35" (+06'07")
Finish
(04:26:28)
日期:
2022-12-04 06:30
-
平均心率:
152
-
卡路里:
2196 Cal
-
平均步頻:
174
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'24"
(05'24")
05'24" (+00'25")
1000 / 1000
2
07'17"
(12'41")
07'17" (+02'18")
1000 / 2000
3
06'32"
(19'13")
06'32" (+01'33")
1000 / 3000
4
04'59"
(24'13")
04'59"
1000 / 4000
5
06'35"
(30'48")
06'35" (+01'36")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'22"
(36'10")
05'22" (+00'23")
1000 / 6000
7
05'25"
(41'36")
05'25" (+00'26")
1000 / 7000
8
06'41"
(48'18")
06'41" (+01'42")
1000 / 8000
9
05'27"
(53'46")
05'27" (+00'28")
1000 / 9000
10
05'30"
(59'16")
05'30" (+00'31")
1000 / 10000
11
05'59"
(01:05'16")
05'59" (+01'00")
1000 / 11000
12
06'04"
(01:11'21")
06'04" (+01'05")
1000 / 12000
13
05'47"
(01:17'08")
05'47" (+00'48")
1000 / 13000
14
07'09"
(01:24'18")
07'09" (+02'10")
1000 / 14000
15
05'46"
(01:30'05")
05'46" (+00'47")
1000 / 15000
16
07'06"
(01:37'11")
07'06" (+02'07")
1000 / 16000
17
06'55"
(01:44'07")
06'55" (+01'56")
1000 / 17000
18
05'41"
(01:49'48")
05'41" (+00'42")
1000 / 18000
19
06'52"
(01:56'41")
06'52" (+01'53")
1000 / 19000
20
05'31"
(02:02'13")
05'31" (+00'32")
1000 / 20000
21
07'18"
(02:09'31")
07'18" (+02'19")
1000 / 21000
22
05'32"
(02:15'03")
05'32" (+00'33")
1000 / 22000
23
06'38"
(02:21'42")
06'38" (+01'39")
1000 / 23000
24
06'41"
(02:28'23")
06'41" (+01'42")
1000 / 24000
25
05'37"
(02:34'00")
05'37" (+00'38")
1000 / 25000
26
07'11"
(02:41'12")
07'11" (+02'12")
1000 / 26000
27
05'49"
(02:47'02")
05'49" (+00'50")
1000 / 27000
28
06'13"
(02:53'15")
06'13" (+01'14")
1000 / 28000
29
06'54"
(03:00'10")
06'54" (+01'55")
1000 / 29000
30
07'04"
(03:07'15")
07'04" (+02'05")
1000 / 30000
31
05'46"
(03:13'01")
05'46" (+00'47")
1000 / 31000
32
06'06"
(03:19'07")
06'06" (+01'07")
1000 / 32000
33
06'05"
(03:25'13")
06'05" (+01'06")
1000 / 33000
34
06'34"
(03:31'47")
06'34" (+01'35")
1000 / 34000
35
07'36"
(03:39'23")
07'36" (+02'37")
1000 / 35000
36
07'17"
(03:46'41")
07'17" (+02'18")
1000 / 36000
37
06'59"
(03:53'41")
06'59" (+02'00")
1000 / 37000
38
07'02"
(04:00'43")
07'02" (+02'03")
1000 / 38000
39
06'37"
(04:07'21")
06'37" (+01'38")
1000 / 39000
40
06'37"
(04:13'58")
06'37" (+01'38")
1000 / 40000
41
06'53"
(04:20'52")
06'53" (+01'54")
1000 / 41000
42
05'35"
(04:26'28")
06'08" (+01'09")
910 / 41910
賽後評分:
.
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
249.75 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
ChiangYu🆕♾
說推
·
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目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'24"
00:05'24"
2
07'18"
00:12'42"
3
06'32"
00:19'14"
4
04'59"
00:24'13"
5
06'36"
00:30'49"
6
05'22"
00:36'11"
7
05'26"
00:41'37"
8
06'42"
00:48'19"
9
05'27"
00:53'46"
10
05'31"
00:59'17"
11
06'00"
01:05'17"
12
06'05"
01:11'22"
13
05'47"
01:17'09"
14
07'10"
01:24'19"
15
05'47"
01:30'06"
16
07'06"
01:37'12"
17
06'55"
01:44'07"
18
05'42"
01:49'49"
19
06'53"
01:56'42"
20
05'32"
02:02'14"
21
07'18"
02:09'32"
22
05'32"
02:15'04"
23
06'38"
02:21'42"
24
06'41"
02:28'23"
25
05'38"
02:34'01"
26
07'12"
02:41'13"
27
05'49"
02:47'02"
28
06'14"
02:53'16"
29
06'55"
03:00'11"
30
07'04"
03:07'15"
31
05'47"
03:13'02"
32
06'06"
03:19'08"
33
06'05"
03:25'13"
34
06'34"
03:31'47"
35
07'37"
03:39'24"
36
07'18"
03:46'42"
37
07'00"
03:53'42"
38
07'02"
04:00'44"
39
06'38"
04:07'22"
40
06'37"
04:13'59"
41
06'54"
04:20'53"
41.9
06'07"
04:26'28"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
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01:32:47
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06:49/km
Inna Chang
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5.0 km
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00:32:24
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06:28/km
randallkwo
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7.3 km
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01:12:49
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09:55/km
林淦鈿（淦哥）
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3.1 km
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05:54/km
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12.4 km
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鄭穗霓
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randallkwo
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王聖欣
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3.0 km
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00:23:02
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07:40/km
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3.3 km
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09:31/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:31:48
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06:21/km
Inna Chang
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8.0 km
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00:58:37
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07:19/km
Inna Chang
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0.1 km
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00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:40
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05:36/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:25:08
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12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:17:21
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05:46/km
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王聖欣
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台中阿森
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