Kenken Lin 2015/11/01 訓練日誌

Kenken Lin 台南
ID 169686

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Kenken Lin

全馬 | 04:09:26 | 05:54/km | 第5馬

2015臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	04:09:26
總名次	112 / 757
分組名次	25 / 167
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+01'03")

00:56'51" (+01'01")

10 km

(00:56'51")

00:28'10" (+00'32")

15 km

(01:24'29")

00:27'38"

00:55'50"

20 km

(01:52'41")

00:28'12" (+00'34")

25 km

(02:22'18")

00:29'37" (+01'59")

00:59'39" (+03'49")

30 km

(02:52'20")

00:30'02" (+02'24")

35 km

(03:23'07")

00:30'47" (+03'09")

01:01'11" (+05'21")

40 km

(03:53'31")

00:30'24" (+02'46")

Finish

(04:09:26)

日期: 2015-11-01 05:57 - 總爬升: 295 m - 卡路里: 2763 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

補給不錯,最近香蕉貴,趁這時侯多吃一些,到了30幾K後,感覺好像可以破4,不過覺得沒力沒力的,又看到補給站那麼多東西好吃,不吃可惜,先吃再說,破不破4不是那麼重要,^^,里程數跟gps手錶的差了600m,多加6分鐘,

賽前宣言: 加油啊

11月累積里程 : 283.30 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Liu, t a i c 和其他 37 人說推

留言

觀看另 12 則留言

李成國恭喜高速完賽破pb，讚喔！

2015-11-10 15:36 ·

1 個人推

遇見恭喜林大哥完賽哈～

2015-11-14 22:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'01"	00:12'32"
3	05'32"	00:18'04"
4	05'21"	00:23'25"
5	05'16"	00:28'41"
6	05'34"	00:34'15"
7	05'20"	00:39'35"
8	05'54"	00:45'29"
9	05'27"	00:50'56"
10	05'55"	00:56'51"
11	05'38"	01:02'29"
12	05'27"	01:07'56"
13	05'53"	01:13'49"
14	05'16"	01:19'05"
15	05'24"	01:24'29"
16	05'55"	01:30'24"
17	05'25"	01:35'49"
18	05'19"	01:41'08"
19	05'56"	01:47'04"
20	05'37"	01:52'41"
21	05'55"	01:58'36"
22	05'22"	02:03'58"
23	05'37"	02:09'35"
24	07'04"	02:16'39"
25	05'39"	02:22'18"
26	05'24"	02:27'42"
27	06'29"	02:34'11"
28	05'26"	02:39'37"
29	05'39"	02:45'16"
30	07'04"	02:52'20"
31	05'47"	02:58'07"
32	05'43"	03:03'50"
33	06'39"	03:10'29"
34	06'26"	03:16'55"
35	06'12"	03:23'07"
36	05'31"	03:28'38"
37	06'30"	03:35'08"
38	05'30"	03:40'38"
39	05'33"	03:46'11"
40	07'20"	03:53'31"
41	05'54"	03:59'25"
41.7	05'57"	04:03'27"