無我 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

無我雲林
ID 4733

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43.2 km | 04:44:05 | 06:34/km | 第52馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-彰化溪州場

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:30'47" (+00'40")

15 km

(01:31'35")

00:30'41" (+00'34")

01:03'27" (+02'33")

20 km

(02:04'21")

00:32'46" (+02'39")

25 km

(02:37'02")

00:32'41" (+02'34")

01:03'29" (+02'35")

30 km

(03:07'50")

00:30'48" (+00'41")

35 km

(03:41'44")

00:33'54" (+03'47")

01:09'30" (+08'36")

40 km

(04:17'20")

00:35'36" (+05'29")

Finish

(04:44:05)

日期: 2022-11-27 05:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2406 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'48"

(32'48")

06'04" (+00'01")

5400 / 5400

2

32'42"

(01:05'30")

06'03"

5400 / 10800

3

33'06"

(01:38'36")

06'07" (+00'04")

5400 / 16200

4

35'03"

(02:13'40")

06'29" (+00'26")

5400 / 21600

5

35'13"

(02:48'53")

06'31" (+00'28")

5400 / 27000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.76 km

ASICS TARTHEREDGE2 累積 : 654.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

江大俠~Arsene~, 阿尼和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'48"	00:11'54"
3	06'35"	00:18'29"
4	05'49"	00:24'18"
5	05'49"	00:30'07"
6	06'44"	00:36'51"
7	05'45"	00:42'36"
8	05'45"	00:48'21"
9	06'47"	00:55'08"
10	05'46"	01:00'54"
11	05'56"	01:06'50"
12	06'18"	01:13'08"
13	05'37"	01:18'45"
14	06'16"	01:25'01"
15	06'34"	01:31'35"
16	05'53"	01:37'28"
17	07'25"	01:44'53"
18	05'40"	01:50'33"
19	05'47"	01:56'20"
20	08'01"	02:04'21"
21	05'57"	02:10'18"
22	07'55"	02:18'13"
23	05'44"	02:23'57"
24	05'58"	02:29'55"
25	07'07"	02:37'02"
26	06'00"	02:43'02"
27	05'52"	02:48'54"
28	07'21"	02:56'15"
29	05'49"	03:02'04"
30	05'46"	03:07'50"
31	07'54"	03:15'44"
32	05'55"	03:21'39"
33	08'33"	03:30'12"
34	05'45"	03:35'57"
35	05'47"	03:41'44"
36	08'36"	03:50'20"
37	06'28"	03:56'48"
38	06'13"	04:03'01"
39	08'13"	04:11'14"
40	06'06"	04:17'20"
41	06'03"	04:23'23"
42	09'39"	04:33'02"
43	06'10"	04:39'12"
43.5	09'12"	04:44'06"

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朋友動態

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