Samson Hsu 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Samson Hsu 桃園
ID 5182

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全馬 | 04:57:18 | 07:02/km | 第18馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	04:57:18
總名次	293 / 946
分組名次	51 / 188
平均速度	07:02/km

官方證書

Samson Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+01'17")

01:02'27"

10 km

(01:02'27")

00:30'35"

15 km

(01:33'15")

00:30'48" (+00'13")

01:04'18" (+01'51")

20 km

(02:06'45")

00:33'30" (+02'55")

25 km

(02:41'11")

00:34'26" (+03'51")

01:18'46" (+16'19")

30 km

(03:25'31")

00:44'20" (+13'45")

35 km

(04:06'55")

00:41'24" (+10'49")

01:17'05" (+14'38")

40 km

(04:42'36")

00:35'41" (+05'06")

Finish

(04:57:18)

日期: 2015-10-24 06:58 - 總爬升: 725 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3383 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

桃園

Samson Hsu

·

賽前宣言: 希望能跑出好成績

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.25 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 490.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

datou5522, Patrick Chang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'36"	00:12'39"
3	06'10"	00:18'49"
4	06'52"	00:25'41"
5	06'11"	00:31'52"
6	05'56"	00:37'48"
7	05'46"	00:43'34"
8	05'19"	00:48'53"
9	07'39"	00:56'32"
10	05'55"	01:02'27"
11	05'30"	01:07'57"
12	06'31"	01:14'28"
13	05'40"	01:20'08"
14	06'15"	01:26'23"
15	06'52"	01:33'15"
16	05'09"	01:38'24"
17	08'35"	01:46'59"
18	06'32"	01:53'31"
19	06'11"	01:59'42"
20	07'03"	02:06'45"
21	06'24"	02:13'09"
22	06'00"	02:19'09"
23	07'05"	02:26'14"
24	07'19"	02:33'33"
25	07'38"	02:41'11"
26	06'48"	02:47'59"
27	06'59"	02:54'58"
28	12'20"	03:07'18"
29	07'47"	03:15'05"
30	10'26"	03:25'31"
31	07'05"	03:32'36"
32	08'48"	03:41'24"
33	10'08"	03:51'32"
34	08'35"	04:00'07"
35	06'48"	04:06'55"
36	08'08"	04:15'03"
37	06'00"	04:21'03"
38	06'43"	04:27'46"
39	06'11"	04:33'57"
40	08'39"	04:42'36"
41	06'34"	04:49'10"
42	06'37"	04:55'47"
42.3	06'18"	04:57'30"

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