Fangnien Lee 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Fangnien Lee 台中
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半馬 | 01:50:26 | 05:14/km | 第28半馬

2015阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2015-10-25
成績	01:50:26
總名次	88 / 743
分組名次	31 / 202
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+00'04")

00:49'56"

10 km

(00:49'56")

00:24'56"

15 km

(01:17'17")

00:27'21" (+02'25")

00:54'32" (+04'36")

20 km

(01:44'28")

00:27'11" (+02'15")

Finish

(01:50:26)

日期: 2015-10-25 06:01 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'12")

997 / 997

2

05'00"

(10'02")

04'54" (+00'04")

1018 / 2016

3

05'09"

(15'11")

05'07" (+00'17")

1006 / 3022

4

05'07"

(20'18")

05'03" (+00'13")

1011 / 4034

5

04'51"

(25'09")

04'51" (+00'01")

999 / 5034

展開計圈分析

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.82 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1067.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族), 張佑安和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'54"	00:09'58"
3	05'08"	00:15'06"
4	05'03"	00:20'09"
5	04'51"	00:25'00"
6	05'12"	00:30'12"
7	04'51"	00:35'03"
8	05'00"	00:40'03"
9	04'58"	00:45'01"
10	04'55"	00:49'56"
11	05'06"	00:55'02"
12	05'37"	01:00'39"
13	05'29"	01:06'08"
14	05'28"	01:11'36"
15	05'41"	01:17'17"
16	05'13"	01:22'30"
17	05'17"	01:27'47"
18	05'35"	01:33'22"
19	05'49"	01:39'11"
20	05'17"	01:44'28"
21	05'05"	01:49'33"
21.0	80'18"	01:50'26"

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