廖凱莉 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖凱莉雲林
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10.0 km | 01:07:06 | 06:42/km

2015雲林路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	01:07:06
總名次	26 / 867
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2015-10-24 07:24 - 平均心率: 157 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

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小嫩嫩凱莉…10k進步了3分鐘
終於進步了…………好感動阿(￣∇￣)

女子組比男子組先起跑約15分鐘
阿志哥在9k處追到我(嘻)

賽前宣言: 哇...第二參加..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.62 km

NIKE 無敵奔跑型累積 : 1961.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 米開朗和其他 39 人說推

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觀看另 2 則留言

JACKYHUANG 恭喜順利完賽~

2015-10-26 17:18 ·

廖凱莉感恩感安唷^0^

2015-10-28 16:11 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'11"	00:12'13"
3	06'29"	00:18'42"
4	06'37"	00:25'19"
5	06'34"	00:31'53"
6	06'22"	00:38'15"
7	07'00"	00:45'15"
8	06'41"	00:51'56"
9	06'32"	00:58'28"
10	06'25"	01:04'53"
10.4	05'14"	01:07'05"

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