Liping Lee 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Liping Lee 宜蘭
ID 703

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全馬 | 06:14:00 | 08:51/km | 第31馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	06:14:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37"

01:16'32"

10 km

(01:16'32")

00:39'55" (+03'18")

15 km

(01:55'30")

00:38'58" (+02'21")

01:18'57" (+02'25")

20 km

(02:35'29")

00:39'59" (+03'22")

25 km

(03:17'47")

00:42'18" (+05'41")

01:27'49" (+11'17")

30 km

(04:03'18")

00:45'31" (+08'54")

35 km

(04:53'27")

00:50'09" (+13'32")

01:42'35" (+26'03")

40 km

(05:45'53")

00:52'26" (+15'49")

Finish

(06:14:00)

日期: 2015-10-18 06:03 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 3582 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

賽前宣言: ko

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.21 km

XT 上傳 | 9 years ago

小童, 陳信安和其他 5 人說推

·

吉哥水啦完賽

2015-10-19 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'49"	00:14'07"
3	06'55"	00:21'02"
4	08'26"	00:29'28"
5	07'09"	00:36'37"
6	07'18"	00:43'55"
7	09'06"	00:53'01"
8	07'32"	01:00'33"
9	07'19"	01:07'52"
10	08'40"	01:16'32"
11	07'23"	01:23'55"
12	07'35"	01:31'30"
13	07'43"	01:39'13"
14	08'27"	01:47'40"
15	07'50"	01:55'30"
16	07'44"	02:03'14"
17	07'48"	02:11'02"
18	08'37"	02:19'39"
19	07'59"	02:27'38"
20	07'51"	02:35'29"
21	08'16"	02:43'45"
22	08'27"	02:52'12"
23	08'13"	03:00'25"
24	08'46"	03:09'11"
25	08'36"	03:17'47"
26	09'49"	03:27'36"
27	08'58"	03:36'34"
28	08'04"	03:44'38"
29	10'00"	03:54'38"
30	08'40"	04:03'18"
31	09'58"	04:13'16"
32	09'32"	04:22'48"
33	10'59"	04:33'47"
34	09'01"	04:42'48"
35	10'39"	04:53'27"
36	10'16"	05:03'43"
37	11'54"	05:15'37"
38	10'49"	05:26'26"
39	09'42"	05:36'08"
40	09'45"	05:45'53"
41	10'50"	05:56'43"
42	09'57"	06:06'40"
43	07'57"	06:14'37"
43.2	45'19"	06:25'27"

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