Littlep Wu 2022/10/30 訓練日誌

Littlep Wu 台中
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Littlep Wu

29.0 km | 02:50:22 | 05:52/km | 第22半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:50:22
總名次	324 / 3785
分組名次	101 / 827
平均速度	05:52/km

官方證書

Littlep Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:56'07"

10 km

(00:56'07")

00:28'08" (+00'09")

15 km

(01:25'57")

00:29'50" (+01'51")

00:58'01" (+01'54")

20 km

(01:54'08")

00:28'11" (+00'12")

25 km

(02:23'14")

00:29'06" (+01'07")

00:00'00"

Finish

(02:50:22)

日期: 2022-10-30 06:39 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1579 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'59")

1000 / 1000

05'40"

(11'27")

05'40" (+00'53")

1000 / 2000

05'37"

(17'04")

05'37" (+00'50")

1000 / 3000

05'33"

(22'38")

05'33" (+00'46")

1000 / 4000

05'21"

(27'59")

05'21" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Littlep Wu

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Littlep Wu

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這次終於吃到冰了
達到預定目標
不過後面還是用走的的

賽後評分: 風景漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.63 km

Mizuno Aero 20 +R 累積 : 531.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Littlep Wu 和 Shuling Ku 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'40"	00:11'27"
3	05'38"	00:17'05"
4	05'33"	00:22'38"
5	05'21"	00:27'59"
6	05'29"	00:33'28"
7	06'21"	00:39'49"
8	04'59"	00:44'48"
9	05'19"	00:50'07"
10	06'00"	00:56'07"
11	05'35"	01:01'42"
12	05'18"	01:07'00"
13	05'35"	01:12'35"
14	05'32"	01:18'07"
15	07'50"	01:25'57"
16	06'17"	01:32'14"
17	05'51"	01:38'05"
18	05'09"	01:43'14"
19	05'28"	01:48'42"
20	05'26"	01:54'08"
21	06'16"	02:00'24"
22	05'20"	02:05'44"
23	04'56"	02:10'40"
24	04'47"	02:15'27"
25	07'47"	02:23'14"
26	06'09"	02:29'23"
27	07'46"	02:37'09"
28	09'07"	02:46'16"
28.8	05'06"	02:50'23"