Cecilia_Chao 2022/10/30 訓練日誌

Cecilia_Chao 高雄
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Cecilia_Chao

半馬 | 02:22:16 | 06:44/km | 第11半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:22:16
總名次	1114 / 2763
分組名次	38 / 169
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31" (+01'26")

01:08'04" (+01'52")

10 km

(01:08'04")

00:33'33" (+00'28")

15 km

(01:41'11")

00:33'07" (+00'02")

01:06'12"

20 km

(02:14'16")

00:33'05"

Finish

(02:22:16)

日期: 2022-10-30 05:40 - 地點: 世運 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'36")

1000 / 1000

06'51"

(13'46")

06'51" (+00'32")

1000 / 2000

06'44"

(20'31")

06'44" (+00'25")

1000 / 3000

06'46"

(27'17")

06'46" (+00'27")

1000 / 4000

07'13"

(34'30")

07'13" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Cecilia_Chao

留言

破pb一分鐘多吧

本來想說10月的高雄，有保底230就好了，今天前10跑起來輕鬆，後面覺得開始有點側腹痛，沒辦法開速了只好順順跑就好，最後要衝還被認出來去吃菱角，哭啊～不然應該還可以再推進30秒🤣🤣🤣

今天竟然跑得比台北馬好，但覺得沒有盡全力，心情也沒有很嗨，就是來跑一個long run平穩的心情也是不錯啦

賽後評分: 交管有全封路感覺不錯賽前一些跑者相關的宣導事宜太少（是否有配速列車及其區間、追蹤跑者的app、第幾k會有攝影師在賽道……等等的資訊應該前兩周就要開始丟資訊出來，卻都是等跑者問才回答，其他需要此資訊的人也都沒看到）既然都是國際賽事了，希望賽前也能有相關的expo可供跑者逛逛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.81 km

adidas Adizero Boston 9 累積 : 635.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'51"	00:13'47"
3	06'45"	00:20'32"
4	06'46"	00:27'18"
5	07'13"	00:34'31"
6	06'49"	00:41'20"
7	06'46"	00:48'06"
8	06'55"	00:55'01"
9	06'35"	01:01'36"
10	06'28"	01:08'04"
11	06'44"	01:14'48"
12	06'22"	01:21'10"
13	06'56"	01:28'06"
14	06'28"	01:34'34"
15	06'37"	01:41'11"
16	06'53"	01:48'04"
17	06'27"	01:54'31"
18	06'56"	02:01'27"
19	06'29"	02:07'56"
20	06'20"	02:14'16"
21	06'37"	02:20'53"
21.3	05'25"	02:22'16"