林詩一 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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24.0 km | 03:24:52 | 08:32/km | 第43半馬

KANO再現光榮路跑

官方成績
日期	2015-10-10
成績	03:24:52
總名次	986 / 1965
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28"

01:16'27"

10 km

(01:16'27")

00:40'59" (+05'31")

15 km

(01:58'41")

00:42'14" (+06'46")

01:24'42" (+08'15")

20 km

(02:41'09")

00:42'28" (+07'00")

Finish

(03:24:52)

日期: 2015-10-10 06:30 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 59 - 卡路里: 2096 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

嘉義市路跑

賽前宣言: 來霸氣諸羅跑步...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.40 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 : 1601.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳榮興, 林碧珠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'13"	00:12'32"
3	06'00"	00:18'32"
4	06'41"	00:25'13"
5	10'15"	00:35'28"
6	08'05"	00:43'33"
7	07'29"	00:51'02"
8	08'09"	00:59'11"
9	09'21"	01:08'32"
10	07'55"	01:16'27"
11	07'49"	01:24'16"
12	08'41"	01:32'57"
13	10'05"	01:43'02"
14	06'59"	01:50'01"
15	08'40"	01:58'41"
16	07'10"	02:05'51"
17	07'38"	02:13'29"
18	11'15"	02:24'44"
19	07'48"	02:32'32"
20	08'37"	02:41'09"
21	09'16"	02:50'25"
22	10'17"	03:00'42"
23	08'34"	03:09'16"
24	06'47"	03:16'03"
25	07'20"	03:23'23"
25.0	-64'-26"	03:24'21"

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