Sheng-Hsiang Lin 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Sheng-Hsiang Lin 台北市
ID 270793

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Sheng-Hsiang Lin

恭喜破PB

半馬 | 01:34:40 | 04:29/km | 第12半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:34:40
總名次	317 / 6564
分組名次	103 / 1365
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29" (+00'12")

00:44'46" (+00'02")

10 km

(00:44'46")

00:22'17"

15 km

(01:07'05")

00:22'19" (+00'02")

00:44'44"

20 km

(01:29'30")

00:22'25" (+00'08")

Finish

(01:34:40)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'03")

04'27" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'30")

04'27" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'01")

04'30" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'29")

04'28" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 全馬半馬起跑時間需要再拉開
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.18 km

asics metaspeed sky 累積 : 288.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'28"	00:09'03"
3	04'27"	00:13'30"
4	04'30"	00:18'00"
5	04'29"	00:22'29"
6	04'27"	00:26'56"
7	04'32"	00:31'28"
8	04'24"	00:35'52"
9	04'28"	00:40'20"
10	04'26"	00:44'46"
11	04'28"	00:49'14"
12	04'28"	00:53'42"
13	04'27"	00:58'09"
14	04'30"	01:02'39"
15	04'26"	01:07'05"
16	04'28"	01:11'33"
17	04'21"	01:15'54"
18	04'19"	01:20'13"
19	04'40"	01:24'53"
20	04'37"	01:29'30"
21	04'20"	01:33'50"
21.2	03'41"	01:34'32"

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