vinson 2013/06/16 訓練日誌

vinson 彰化
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vinson

全馬 | 03:22:39 | 04:48/km | 第5馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	03:22:39
總名次	58 / 2985
分組名次	8 / 857
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+01'49")

00:46'49"

10 km

(00:46'49")

00:23'01" (+01'02")

15 km

(01:08'48")

00:21'59"

00:46'52" (+00'03")

20 km

(01:33'41")

00:24'53" (+02'54")

25 km

(01:59'48")

00:26'07" (+04'08")

00:49'02" (+02'13")

30 km

(02:22'43")

00:22'55" (+00'56")

35 km

(02:46'26")

00:23'43" (+01'44")

00:48'33" (+01'44")

40 km

(03:11'16")

00:24'50" (+02'51")

Finish

(03:22:39)

日期: 2013-06-16 06:02 - 總爬升: 489 m - 地點: 台中 - 卡路里: 2158 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

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今天看到LDS團友很高興,剛起步沒有擠到前面,因為天氣熱以平路4/30的配速跑,果然比較好跑!一直到第二段上坡完後約21K,腳開始.............不太順,25K後開始數公里數!還好腳跑完才抽筋!

賽前宣言: 加油!

6月累積里程 : 433.05 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

獨跑者～Hsu, 黃正揚和其他 77 人說推

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Justin 你在我前面出發的內。沒錶可測手機又沒記錄到

2013-06-17 16:02 ·

Justin 你在我前面出發的內。沒錶可測手機又沒記錄到

2013-06-17 16:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'27"	00:09'14"
3	04'36"	00:13'50"
4	04'49"	00:18'39"
5	05'09"	00:23'48"
6	05'27"	00:29'15"
7	05'08"	00:34'23"
8	04'08"	00:38'31"
9	04'05"	00:42'36"
10	04'13"	00:46'49"
11	04'05"	00:50'54"
12	04'04"	00:54'58"
13	04'18"	00:59'16"
14	04'26"	01:03'42"
15	05'06"	01:08'48"
16	05'05"	01:13'53"
17	05'07"	01:19'00"
18	05'08"	01:24'08"
19	05'11"	01:29'19"
20	04'22"	01:33'41"
21	05'08"	01:38'49"
22	05'25"	01:44'14"
23	05'26"	01:49'40"
24	04'44"	01:54'24"
25	05'24"	01:59'48"
26	04'34"	02:04'22"
27	04'20"	02:08'42"
28	04'25"	02:13'07"
29	04'39"	02:17'46"
30	04'57"	02:22'43"
31	04'52"	02:27'35"
32	04'43"	02:32'18"
33	04'45"	02:37'03"
34	04'28"	02:41'31"
35	04'55"	02:46'26"
36	05'50"	02:52'16"
37	04'35"	02:56'51"
38	05'45"	03:02'36"
39	03'59"	03:06'35"
40	04'41"	03:11'16"
41	04'40"	03:15'56"
42	04'44"	03:20'40"
42.6	04'01"	03:23'07"