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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
全馬
|
05:13:36
|
07:25/km
|
第143馬
2022 金山甘薯馬拉松
官方成績
日期
2022-08-28
成績
05:13:36
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:25/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'21")
00:33'21" (+02'15")
01:08'27" (+00'08")
10 km
(01:08'27")
00:35'06" (+04'00")
15 km
(01:53'38")
00:45'11" (+14'05")
01:16'17" (+07'58")
20 km
(02:24'44")
00:31'06"
25 km
(02:58'27")
00:33'43" (+02'37")
01:08'19"
30 km
(03:33'03")
00:34'36" (+03'30")
35 km
(04:10'49")
00:37'46" (+06'40")
01:16'07" (+07'48")
40 km
(04:49'10")
00:38'21" (+07'15")
Finish
(05:13:36)
日期:
2022-08-28 06:00
-
總爬升:
638 m
-
平均心率:
151
-
卡路里:
2260 Cal
-
平均步頻:
170
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'13"
(07'13")
07'13" (+02'18")
1000 / 1000
2
06'11"
(13'24")
06'11" (+01'16")
1000 / 2000
3
06'53"
(20'17")
06'53" (+01'58")
1000 / 3000
4
06'56"
(27'13")
06'56" (+02'01")
1000 / 4000
5
06'07"
(33'21")
06'07" (+01'12")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'17"
(39'39")
06'17" (+01'22")
1000 / 6000
7
07'17"
(46'57")
07'17" (+02'22")
1000 / 7000
8
06'20"
(53'17")
06'20" (+01'25")
1000 / 8000
9
06'16"
(59'34")
06'16" (+01'21")
1000 / 9000
10
08'53"
(01:08'27")
08'53" (+03'58")
1000 / 10000
11
07'51"
(01:16'18")
07'51" (+02'56")
1000 / 11000
12
09'19"
(01:25'37")
09'19" (+04'24")
1000 / 12000
13
10'49"
(01:36'27")
10'49" (+05'54")
1000 / 13000
14
08'44"
(01:45'11")
08'44" (+03'49")
1000 / 14000
15
08'27"
(01:53'38")
08'27" (+03'32")
1000 / 15000
16
07'10"
(02:00'49")
07'10" (+02'15")
1000 / 16000
17
07'13"
(02:08'03")
07'13" (+02'18")
1000 / 17000
18
05'32"
(02:13'35")
05'32" (+00'37")
1000 / 18000
19
05'04"
(02:18'40")
05'04" (+00'09")
1000 / 19000
20
06'04"
(02:24'44")
06'04" (+01'09")
1000 / 20000
21
04'55"
(02:29'40")
04'55"
1000 / 21000
22
05'25"
(02:35'05")
05'25" (+00'30")
1000 / 22000
23
08'35"
(02:43'41")
08'35" (+03'40")
1000 / 23000
24
08'09"
(02:51'51")
08'09" (+03'14")
1000 / 24000
25
06'36"
(02:58'27")
06'36" (+01'41")
1000 / 25000
26
06'36"
(03:05'04")
06'36" (+01'41")
1000 / 26000
27
06'39"
(03:11'43")
06'39" (+01'44")
1000 / 27000
28
07'52"
(03:19'36")
07'52" (+02'57")
1000 / 28000
29
06'07"
(03:25'44")
06'07" (+01'12")
1000 / 29000
30
07'19"
(03:33'03")
07'19" (+02'24")
1000 / 30000
31
10'16"
(03:43'19")
10'16" (+05'21")
1000 / 31000
32
09'20"
(03:52'39")
09'20" (+04'25")
1000 / 32000
33
07'22"
(04:00'02")
07'22" (+02'27")
1000 / 33000
34
05'47"
(04:05'49")
05'47" (+00'52")
1000 / 34000
35
04'59"
(04:10'49")
04'59" (+00'04")
1000 / 35000
36
09'50"
(04:20'39")
09'50" (+04'55")
1000 / 36000
37
07'39"
(04:28'18")
07'39" (+02'44")
1000 / 37000
38
06'41"
(04:35'00")
06'41" (+01'46")
1000 / 38000
39
06'58"
(04:41'58")
06'58" (+02'03")
1000 / 39000
40
07'11"
(04:49'10")
07'11" (+02'16")
1000 / 40000
41
07'49"
(04:57'00")
07'49" (+02'54")
1000 / 41000
42
06'57"
(05:03'57")
06'57" (+02'02")
1000 / 42000
43
08'47"
(05:12'45")
08'47" (+03'52")
1000 / 43000
賽後評分:
一顆星扣在賽道引導
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
193.46 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'13"
00:07'13"
2
06'11"
00:13'24"
3
06'53"
00:20'17"
4
06'56"
00:27'13"
5
06'08"
00:33'21"
6
06'18"
00:39'39"
7
07'18"
00:46'57"
8
06'20"
00:53'17"
9
06'17"
00:59'34"
10
08'53"
01:08'27"
11
07'51"
01:16'18"
12
09'19"
01:25'37"
13
10'50"
01:36'27"
14
08'44"
01:45'11"
15
08'27"
01:53'38"
16
07'11"
02:00'49"
17
08'06"
02:08'55"
18
04'40"
02:13'35"
19
05'05"
02:18'40"
20
06'04"
02:24'44"
21
04'56"
02:29'40"
22
05'25"
02:35'05"
23
08'36"
02:43'41"
24
08'10"
02:51'51"
25
06'36"
02:58'27"
26
06'37"
03:05'04"
27
06'39"
03:11'43"
28
07'53"
03:19'36"
29
06'08"
03:25'44"
30
07'19"
03:33'03"
31
10'16"
03:43'19"
32
09'21"
03:52'40"
33
07'22"
04:00'02"
34
05'47"
04:05'49"
35
05'00"
04:10'49"
36
09'50"
04:20'39"
37
07'39"
04:28'18"
38
06'42"
04:35'00"
39
06'58"
04:41'58"
40
07'12"
04:49'10"
41
08'09"
04:57'19"
42
06'38"
05:03'57"
43
08'48"
05:12'45"
43.1
05'57"
05:13'37"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
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5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
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10.1 km
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00:50:37
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05:00/km
台中阿森
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10.1 km
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
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04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:19
|
04:52/km
Inna Chang
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5.0 km
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00:32:21
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06:28/km
林淦鈿（淦哥）
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9.6 km
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02:18:33
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14:26/km
林淦鈿（淦哥）
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5.5 km
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12:15/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:19:18
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全馬 | 05:13:36 | 07:25/km | 第143馬
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