許新利 2022/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

許新利高雄
ID 445333

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14.5 km | 03:52:05 | 16:01/km

日期: 2022-07-16 08:45 - 總爬升: 340 m - 地點: 大崗山 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'27"

(14'27")

4.15 (-1.33)

1000 / 1000

2

13'53"

(28'20")

4.32 (-1.16)

1000 / 2000

3

14'10"

(42'31")

4.24 (-1.24)

1000 / 3000

4

12'36"

(55'07")

4.76 (-0.72)

1000 / 4000

5

12'06"

(01:07'13")

4.96 (-0.52)

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許新利

·

感謝跑友熱情帶領地陪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Atta Yang, 雲遠德和其他 42 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳鎔昌晚安😴

2022-07-17 22:37 ·

1 個人推

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 許大健行運動健康開心

2022-07-18 08:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'28"	00:14'28"
2	13'53"	00:28'21"
3	14'11"	00:42'32"
4	12'36"	00:55'08"
5	12'06"	01:07'14"
6	16'40"	01:23'54"
7	17'45"	01:41'39"
8	22'27"	02:04'06"
9	17'31"	02:21'37"
10	28'34"	02:50'11"
11	18'16"	03:08'27"
12	15'37"	03:24'04"
13	11'32"	03:35'36"
14	10'58"	03:46'34"
14.5	11'27"	03:52'06"

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