Liping Lee 2015/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Liping Lee 宜蘭
ID 703

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全馬 | 06:13:00 | 08:50/km | 第29馬

黃金海岸馬拉松 gold coast marathon

官方成績
日期	2015-07-04
成績	06:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13"

01:11'34"

10 km

(01:11'34")

00:36'21" (+01'08")

15 km

(01:51'51")

00:40'17" (+05'04")

01:21'55" (+10'21")

20 km

(02:33'29")

00:41'38" (+06'25")

25 km

(03:16'17")

00:42'48" (+07'35")

01:31'15" (+19'41")

30 km

(04:04'44")

00:48'27" (+13'14")

35 km

(04:54'26")

00:49'42" (+14'29")

01:44'11" (+32'37")

40 km

(05:48'55")

00:54'29" (+19'16")

Finish

(06:13:00)

日期: 2015-07-05 07:01 - 總爬升: 192 m - 地點: 豬苗代湖 - 平均心率: 39 - 卡路里: 3471 Cal

宜蘭

Liping Lee

·

6/11 日本豬苗代湖馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 77.32 km

XT 上傳 | 9 years ago

威諾, Cart Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'46"	00:13'30"
3	07'12"	00:20'42"
4	07'13"	00:27'55"
5	07'18"	00:35'13"
6	06'43"	00:41'56"
7	06'46"	00:48'42"
8	08'57"	00:57'39"
9	07'07"	01:04'46"
10	06'48"	01:11'34"
11	07'25"	01:18'59"
12	09'13"	01:28'12"
13	07'46"	01:35'58"
14	07'35"	01:43'33"
15	08'18"	01:51'51"
16	06'53"	01:58'44"
17	06'56"	02:05'40"
18	09'13"	02:14'53"
19	11'09"	02:26'02"
20	07'27"	02:33'29"
21	07'29"	02:40'58"
22	07'43"	02:48'41"
23	10'09"	02:58'50"
24	09'37"	03:08'27"
25	07'50"	03:16'17"
26	09'37"	03:25'54"
27	08'03"	03:33'57"
28	14'09"	03:48'06"
29	07'56"	03:56'02"
30	08'42"	04:04'44"
31	08'22"	04:13'06"
32	08'56"	04:22'02"
33	09'33"	04:31'35"
34	12'39"	04:44'14"
35	10'12"	04:54'26"
36	10'38"	05:05'04"
37	12'38"	05:17'42"
38	10'25"	05:28'07"
39	11'09"	05:39'16"
40	09'39"	05:48'55"
41	11'22"	06:00'17"
41.7	20'15"	06:13'38"

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