阿助 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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恭喜完成了第 140 馬

全馬 | 03:47:03 | 05:22/km | 第140馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	03:47:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+01'24")

00:54'51" (+01'44")

10 km

(00:54'51")

00:26'55" (+00'23")

15 km

(01:21'26")

00:26'35" (+00'03")

00:53'07"

20 km

(01:47'58")

00:26'32"

25 km

(02:15'07")

00:27'09" (+00'37")

00:54'32" (+01'25")

30 km

(02:42'30")

00:27'23" (+00'51")

35 km

(03:09'31")

00:27'01" (+00'29")

00:55'51" (+02'44")

40 km

(03:38'21")

00:28'50" (+02'18")

Finish

(03:47:03)

日期: 2022-04-02 05:49 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2180 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.77 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 和陳皇儒說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'30"	00:11'40"
3	05'24"	00:17'04"
4	05'21"	00:22'25"
5	05'31"	00:27'56"
6	05'18"	00:33'14"
7	05'23"	00:38'37"
8	05'22"	00:43'59"
9	05'27"	00:49'26"
10	05'25"	00:54'51"
11	05'27"	01:00'18"
12	05'22"	01:05'40"
13	05'24"	01:11'04"
14	05'05"	01:16'09"
15	05'17"	01:21'26"
16	05'22"	01:26'48"
17	05'10"	01:31'58"
18	05'21"	01:37'19"
19	05'19"	01:42'38"
20	05'20"	01:47'58"
21	05'18"	01:53'16"
22	05'27"	01:58'43"
23	05'25"	02:04'08"
24	05'38"	02:09'46"
25	05'21"	02:15'07"
26	05'26"	02:20'33"
27	05'30"	02:26'03"
28	05'16"	02:31'19"
29	05'55"	02:37'14"
30	05'16"	02:42'30"
31	05'14"	02:47'44"
32	05'29"	02:53'13"
33	05'25"	02:58'38"
34	05'31"	03:04'09"
35	05'22"	03:09'31"
36	05'32"	03:15'03"
37	05'58"	03:21'01"
38	05'53"	03:26'54"
39	05'53"	03:32'47"
40	05'34"	03:38'21"
41	05'47"	03:44'08"
41.6	04'43"	03:47'03"

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朋友動態

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台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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