Littlep Wu 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Littlep Wu 台中
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10.0 km | 00:51:06 | 05:06/km

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	00:51:06
總名次	167 / 4815
分組名次	131 / 2615
平均速度	05:06/km

日期: 2022-03-20 06:50 - 平均心率: 173 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'58")

04'53"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'56")

04'57" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'03")

05'07" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'10")

05'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.11 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 1444.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 和 Shuling Ku 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'54"	00:09'59"
3	04'57"	00:14'56"
4	05'08"	00:20'04"
5	05'06"	00:25'10"
6	05'08"	00:30'18"
7	05'12"	00:35'30"
8	05'14"	00:40'44"
9	08'57"	00:49'41"
10	01'19"	00:51'00"
10.0	03'40"	00:51'06"

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